ペアリングした iPhone から離れた場所で Apple Watch を使用しているときに、ワークアウトとアクティビティを正確に追跡できるように調整する方法を説明します。
私は最近、iPhone に接続しなくても Apple Watch だけで実行できる 7 つの便利な機能を紹介しましたが、その中にはアクティビティやワークアウトの追跡機能もあります。
ペアリングされた iPhone が近くになく利用できないときに、ワークアウトや日々のアクティビティのさまざまな指標を計算するには、まず Apple Watch を調整して、ワークアウトとアクティビティの追跡機能を向上させる必要があります。
プロセスは非常に簡単で、キャリブレーションを開始するために特別な操作は必要ありません。この記事では、GPSとiPhoneが利用できない状況で、屋外でのウォーキング、ランニング、サイクリング、トレッドミルの使用、ワークアウトなどのためにApple Watchを設定する方法を説明します。
Apple Watch のアクティビティ アプリとワークアウト アプリでは、年齢、性別、身長、体重に加えて、iPhone の GPS と内蔵センサーからのデータも利用して、消費カロリー、移動距離、その他のフィットネス データやアクティビティ データを測定します。
iPhoneなしでフィットネスアクティビティを追跡するには、まずApple Watchが歩幅を学習する必要があります。基本的には、Apple WatchとiPhoneの両方を装着して、数回走ったり歩いたりする必要があります。
ワークアウト アプリが歩幅についてより詳しく学習すると、iPhone なしでトレッドミルで走ったり、GPS が利用できない屋外で走ったりしても、正確なワークアウトの概要を取得できるようになります。
Apple Watch をキャリブレーションしてワークアウトとアクティビティの精度を向上
1) Apple Watchと接続されたiPhoneを近づけます。両方のデバイスがペアリングされており、設定でBluetoothが有効になっている必要があります。
2) iPhoneの「設定」 > 「プライバシーとセキュリティ」 > 「位置情報サービス」で、位置情報サービスのスイッチがオンになっていることを確認します。
3) iPhoneの「設定」 > 「プライバシーとセキュリティ」 > 「位置情報サービス」 > 「システムサービス」で、「モーションキャリブレーションと距離」が有効になっていることを確認します。
4) GPSの受信状態が良く、空が晴れた、屋外の開けた平らな場所を見つけましょう。iPhoneを手に持つか、体に装着してください。Appleはアームバンドやウエストバンドの使用を推奨しています。ポケットに入れても問題ありません。
5) Apple Watch でワークアウトアプリ を開き、屋外ランまたは屋外ウォークを選択します。
6) 通常のペースで約 20 分間歩くか走ります。
ヒント: iPhone で屋外セッションを複数回行うことで、20 分を蓄積することもできます。
校正精度の最大化
Apple Watch は、iPhone を携帯していないときに、歩幅に関する保存情報を使用して距離を測定するため、さまざまな速度で屋外を歩いたり走ったりして 20 分間を積み重ねることで、調整プロセスをさらに改善できる可能性があります。
「Apple Watchは、さまざまな速度でのユーザー独自の歩幅を学習することで加速度計の調整を続け、時間の経過とともに精度が向上します」とAppleは述べています。
その結果、様々な速度で頻繁に歩いたり走ったりするフィットネス愛好家にとって、より正確な計測が可能になります。このキャリブレーションは、ワークアウトアプリで適切なアクティビティタイプを選択し、iPhoneを携帯していれば、通常の屋外でのウォーキングやランニング中でも行うことができます。
キャリブレーションとカロリー推定
前述したように、キャリブレーションプロセスにより、iPhone なしで Apple Watch を使用している場合のワークアウト アプリとアクティビティ アプリの精度が向上します。
さらに、キャリブレーション プロセスにより、ワークアウト アプリの他の多くのワークアウト カテゴリでの全体的なカロリー推定値の精度が向上するほか、アクティビティ アプリでのカロリー、距離、移動、エクササイズの推定値の精度も向上します。
Apple は、「アクティビティ アプリやワークアウト アプリを使用する前に、この調整プロセスを実行する必要はありません」と述べています。
実生活でのテスト
iOSソフトウェアエンジニアのHannes Verlinde氏が行った非科学的なテストでは、iPhoneなしでデバイスを使用した場合、399ドルのGarmin Forerunner 610などの専用ハードウェアと比較しても、かなり正確なフィットネス測定値が示された。
ベルリンデさんはiPhoneとApple Watchを3マイル（約4.8km）のランニングに持参した後、iPhoneなしでさらに7マイル（約11km）を走りました。Apple Watchは、たった1回の「練習」ランニングに基づいて、ランニング中の歩幅を非常に正確に計測しました。
Apple Watchのキャリブレーションデータのバックアップ
調整データはデバイス上にローカルに保存されますが、Apple Watch と接続された iPhone のペアリングを解除すると、Apple Watch コンパニオン アプリにはバックアップされません。
つまり、Apple WatchとiPhoneのペアリングを解除すると、キャリブレーションデータが失われます。最悪の場合、Apple WatchとiPhoneのペアリングを解除してから再度ペアリングした後、または新しいデバイスを設定した後に、キャリブレーションプロセスを再度実行する必要があります。
キャリブレーションデータ以外に、Apple Watch のパスコード、デバイスに同期された音楽プレイリスト、Apple Pay に関連付けられたクレジットカードやデビットカードもデバイスのバックアップから除外されます。
ヒント： Apple Watchのバックアップは、iPhoneの「設定」 > 「一般」 > 「iPhoneストレージ」 > 「Watch」で閲覧できます。バックアップファイルを削除するには、バックアップファイルを左にスワイプして「削除」をタップしてください。
関連のヒント:
- Apple Watch をバックアップする方法（3つの方法）
- Apple Watchのバックアップに含まれるものと含まれないもの
- Apple Watchのペアリングを解除して消去する3つの方法
