アプリをダウンロードせずに、iPhone、iPad、Mac で自然の心地よい音やリラックスできるホワイト ノイズを再生する方法を学びます。
静かな環境で仕事や睡眠をとる人もいれば、ホワイトノイズのような心地よい音をBGMとして好む人もいます。こうした音は周囲の騒音を遮断するだけでなく、気を散らすものを最小限に抑え、集中力を高め、心を落ち着かせる効果もあります。
眠りを助けたり、集中力を高めたりするのに役立つ、おすすめのホワイトノイズアプリや長時間の禅ビデオをいくつかご紹介しました。もしそれらを使いたくない場合は、iPhone、iPad、Macに、リラックスできるサウンドやホワイトノイズをバックグラウンドで再生する機能が内蔵されているので、ぜひ活用してみてください。
iPhoneとiPadに内蔵されているバックグラウンドサウンドを再生する
- 設定アプリを開き、 メインリストから「アクセシビリティ」を選択します。
- 「聴覚」セクションまで下にスクロールし、「オーディオ/ビジュアル」を選択します。
- バックグラウンドサウンドオプションを押します。
- バックグラウンドサウンドスイッチをオンにします。
- [サウンド]オプションをタッチして、組み込みのサウンド ( Balanced Noise、Bright Noise、Dark Noise、Ocean、Rain、Stream、Night、Fire)から選択します。
iPhoneは選択したサウンドをバックグラウンドオーディオとしてループ再生し始めます。後述するカスタマイズ機能で、お好みに合わせてカスタマイズできます。
バックグラウンドサウンドの設定をカスタマイズする
バックグラウンド サウンド画面には、ホワイト ノイズ エクスペリエンスをカスタマイズするためのいくつかのカスタマイズ オプションがあります。
音量：このスライダーをドラッグして、バックグラウンドサウンド機能の出力音量を調整します。iPhoneまたはiPadの音量ボタン、またはコントロールセンターの音量スライダーを使って、バックグラウンドサウンドの音量を調整することもできます。
メディア再生時に使用：このスイッチをオンにすると、選択したBGMが現在聴いている音楽にミックスされます。例えば、雨の音を再生してから曲を聴き始めると、iPhoneは2つの音源を重ね合わせ、まるで外は雨で、窓際のスピーカーから音楽が流れているかのように聞こえます。ぜひ試してみて、気に入るかどうか確かめてみてください。
メディア再生時の音量：他のメディアが再生されている間、バックグラウンドサウンドはデフォルトで小さく再生されますが、このスライダーで調整できます。例えば、スライダーを右端までドラッグすると、メディアとバックグラウンドサウンドの音量が均一になります。その結果、曲の細部まで聞き取れない場合があります。
サンプルの再生:このオプションをクリックすると、バックグラウンド サウンドがメディアの再生にどのように影響するかを聞き、メディアの音量スライダーをドラッグして適切なレベルに調整できます。
ロック時にサウンドを停止： iPhoneが自動ロックされたとき、またはサイドボタンを押して手動でロックしたときに、バックグラウンドサウンドの再生を停止するには、このオプションをオンにします。逆に、このオプションを無効にすると、デバイスがロックされた後もバックグラウンドサウンドが再生され続けます。iPhoneの画面が自動的にオフになるのを防ぐことで、同じ効果が得られます（画面がオフになるとバッテリーが消耗します）。
バックグラウンドサウンドを停止する
コントロールセンターとロック画面のシステムメディア再生コントロールに、バックグラウンドサウンドが表示されないことが判明しました。バックグラウンドサウンドを停止するには、「設定」 > 「アクセシビリティ」 > 「オーディオ/ビジュアル」 > 「バックグラウンドサウンド」と進み、「バックグラウンドサウンド」 スイッチをオフにしてください。
バックグラウンドサウンドを再生または一時停止するには、この簡単な方法を使用します
コントロール センター ギャラリーの聴覚アクセシビリティセクションにリストされているバックグラウンド サウンドオプションを追加して、iPhone のコントロール センターをカスタマイズします。
これを行うと、コントロールセンターに専用のバックグラウンドサウンドボタンが追加されます。このボタンをタップするとバックグラウンドサウンドの再生/一時停止ができ、長押しするとメニューが表示され、アクセシビリティ設定を再度確認することなくバックグラウンドサウンドの変更や音量調整が行えます。
Mac に内蔵されたリラックスできるホワイトノイズを再生します
Mac でバックグラウンド サウンドを再生する手順は、iPhone や iPad の場合と同じです。
- Appleメニューをクリックし、「システム設定」オプションを選択します。
- サイドバーから「アクセシビリティ」を選択します。
- 「聴覚」セクションまで下にスクロールし、「オーディオ」をクリックします。
- バックグラウンドサウンドスイッチをオンにします 。
- [背景サウンド]の横にある[選択]ボタンをクリックし、[バランス ノイズ] 、[明るいノイズ] 、[暗いノイズ]、[海]、[雨]、[小川]、[夜]、または[火]から選択します。
バックグラウンド サウンドの横に矢印ボタンが表示されている場合は、それをクリックしてサウンドをダウンロードし、インターネットに接続できないときにオフラインで使用できるようにします。
「 Mac を使用していないときはバックグラウンド サウンドをオフにする」の横にあるボタンをオンにすると、Mac がスリープ状態になったりスクリーン セーバーが起動したりした後に、macOS によってバックグラウンド サウンドの再生が停止されます。
Mac でバックグラウンド サウンド機能を無効にするには、[システム設定] > [アクセシビリティ] > [オーディオ]に移動し、[バックグラウンド サウンド]のスイッチをオフにします。
macOS メニューバーからバックグラウンドサウンドを再生する
また、Mac のメニューバーやコントロール センターに、バックグラウンド サウンドをオンにしたり、ホワイト ノイズの音量を調整したりするオプションを追加することもできます。
これを行うには、[システム設定] > [コントロール センター]に移動し、右側の[聴覚]セクションまでスクロールして、 [メニュー バーに表示]と[コントロール センターに表示] をオンにします。
専用マシンを入手する
Appleデバイスをホワイトノイズマシンとして使うだけでなく、専用のデバイスを購入すれば、スマートフォン、タブレット、パソコンを使わずに、ホワイトノイズを生成し、海の波音、雷、激しい雨音など、心地よい音を再生できます。HomePodで直接、リラックスできる環境音を再生することもできます。
また、こちらもご覧ください:
- iOSでフォーカスモードを設定して使用する方法
- 聴覚を保護するためにiPhoneとiPadでヘッドホンの音量をリアルタイムで測定する方法
