どこにいても自分の気分を記録できるように、iPhone や iPad に最適な気分追跡アプリをチェックしてみましょう。
最近、メンタルヘルスへの関心が高まっているようです。不安やうつ病といった症状は実際に存在し、苦しんでいる人もそれを知っています。気分の変化のきっかけを見つけることで、パターンを把握し、行動を起こすための助けとなるでしょう。
自分の気分を記録するのに、iPhone（またはiPad）アプリほど便利なものはありません。どこへ行くにもiPhoneは持ち歩いていることが多いでしょうから、いつでもどこでも、素早く簡単に自分の気持ちを記録することができます。
iPhone用の気分トラッカーを試してみたい方は、以下の4つのおすすめアプリをぜひお試しください。どれか一つ、あるいは全部試してみて、自分の心の働きをより深く理解するのに役立つかどうか、ぜひチェックしてみてください。
Appleのヘルスケアアプリ
iPhoneとiPadに内蔵されているヘルスケアアプリには、「メンタルウェルビーイング」というカテゴリーがあり、心の状態を記録できます。さらに、 Apple Watchのマインドフルネスアプリでは、その瞬間やその日の気分を記録することもできます。どちらのアプリも使いやすく、専用のチュートリアル「iPhoneで気分を記録する方法」で詳細を解説しています。
ただし、他のものをお探しの場合は、以下で説明するサードパーティのオプションを検討してください。
デイリオジャーナル
Daylio Journalは、便利な機能を備えたクールな気分トラッカーです。タップするだけで、自分の気分を記録できます。あらかじめ用意された気分のオプションから現在の気分を選択するか、独自の気分をカスタマイズできます。その後、記録している連続日数、月ごとの気分チャート、達成度などの統計情報を確認できます。
このアプリは色分けされたカレンダーを搭載しており、毎日の気分をすぐに確認できます。日付をタップすると、入力内容と追加したメモが表示されます。
気分に合わせたアクティビティを追加することもできます。これにより、自分が行っていることと気分がどのようにつながっているかのパターンを発見できます。
Daylio Journalには目標設定機能も搭載されています。開始日、時間、リマインダー、メモなどを設定して目標を設定できます。
カスタマイズ、アクティビティ、目標などの機能がもう少し充実した気分追跡アプリとしては、Daylio Journal がおすすめです。
- 利用可能: iPhone、iPad、iMessage、Android
- 料金:無制限のムード、PINロック、自動バックアップ、無制限の目標設定が可能なサブスクリプションオプション付きで無料
Daylioジャーナルをダウンロード
MoodWell: 気分ジャーナルトラッカー
MoodwellはDaylio Journalに似ており、タップするだけで今の気分を記録できます。気分を選び、感情を書き留め、アクティビティを追加し、天気を表示し、オプションで写真やメモを追加できます。
メイン画面の下部から上にスワイプすると、追跡履歴、気分カレンダー、日次ログ、気分カウント、週次、月次、年次の気分を確認できます。
毎日のリマインダーを追加して、気分を記録することを忘れないようにできます。さらに、ポジティブな感情とネガティブな感情の選択肢、アクティビティ、天気のオプションをカスタマイズできます。
Moodwell は、シンプルだが魅力的なインターフェース、カスタマイズ可能なオプション、リマインダーを提供し、気分の追跡を簡単にします。
- 利用可能地域: iPhoneおよびiPad
- 価格:無料（10ログまで無料、その後は1回限りのアプリ内購入）
MoodWellをダウンロード
ムードトラックソーシャルダイアリー
自分の気持ちを共有することに抵抗がないなら、Moodtrackをチェックしてみてください。このソーシャルダイアリーでは、好きなだけ自分の気分を記録し、日、週、月ごとに振り返ることができます。
気分を入力し、メモを追加して詳細を記入してください。画面下部と上部のカレンダーに、現在の気分が表示されます。タップすると、過去1日、1週間、1ヶ月、3ヶ月、6ヶ月、1年ごとの日付に移動できます。
入力した気分ごとに、日付と時刻が表示されます。これにより、1日の中で最もつらい時間と最も良い時間を把握するのに役立ちます。
Moodtrackはソーシャルダイアリーなので、他のユーザーの気分を知ることができます。そして、自分と同じように感じている人にコメントしたり、フォローしたりしましょう。
自分と同じような感情や悩みを抱えている人とつながりたい方は、Moodtrack Social Diary をチェックしてみてください。
- 利用可能: iPhone、iPad、Android
- 価格:無料（公開日記を非公開日記に変更するにはアプリ内購入が必要）
Moodtrack Social Diaryをダウンロード
これら3つのiPhone向け気分トラッキングアプリの最大の特徴は、タップするだけで自分の気分を記録できることです。必要に応じてメモを入力することもできますが、時には余計な手間をかけずに自分の気分を伝えたいだけということもあるでしょう。
これらの気分トラッカーのいずれかを既に使用していて、お勧めしたい方はいらっしゃいますか？ あるいは、他におすすめしたいiPhone用の無料気分トラッカーがあれば、ぜひコメント欄にご記入ください！
関連情報: iPhone、iPad、Apple Watchで健康状態を追跡するための15の内蔵ウェルネス機能
