スマートフォン依存を抑制する方法の一つは、iPhone、iPad、iPod touchのアプリに実際にどれくらいの時間を費やしているかを確認することです。iOSにはアプリの使用時間を確認できる機能が搭載されていますが、意外にも、ほとんどの人が見ようとしないような場所に隠れています。
使い方は次のとおりです。
iPhone または iPad でアプリに費やした時間数（分）を確認する簡単な方法が 2 つあります。
1. バッテリー設定を確認する
各アプリのバッテリー消費量を確認できるほか、デバイス上でアプリを使用した日ごとまたは週ごとの時間も確認できます。手順は以下のとおりです。
1) iOS デバイスで設定アプリを開きます。
2)バッテリーセクションをタップします。
3)次に、「アプリ別のバッテリー使用量」の見出しまで下にスクロールします。
4)「バッテリー使用量」の見出しの下にリストされているアプリをタッチすると、アプリが使用したバッテリーの量と各アプリに費やした時間の表示がセクション全体で切り替わります。
リストされているアプリごとに、画面上で費やされた時間（分）を示すメッセージが表示されます。
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各アプリが開いている時間やバックグラウンドで実行されている時間を確認できるようになりました。分かりやすくするために、画面時間とは、アプリがアクティブに使用されているかどうかに関係なく、ディスプレイがオンになっている間にアプリがフォアグラウンドで実行されていた時間を示します。
ヒント:過去 24 時間 または 過去 10 日間のアプリの平均使用時間を表示するには、それぞれ [過去 24 時間] ボタンまたは [過去 10 日間] ボタンをタップします 。
アプリ名の下に、次のいずれかの使用タイプが表示される場合があります。
- バックグラウンドアクティビティ:アプリがバックグラウンドで実行され、バッテリーを消費しています
- オーディオ:アプリがバックグラウンドで実行中にオーディオを再生しています
- 携帯電話の電波が届かない:デバイスが携帯電話ネットワークの電波を探しています
- 信号レベルが低い:携帯電話ネットワークの信号レベルが低い状態でデバイスが使用されています
- バックアップと復元:デバイスはiCloudにバックアップまたは復元されています
- 位置情報と背景位置情報:デバイスの追跡時にバッテリーが使用されました
明確に言えば、アプリがフォアグラウンドで費やした時間のみがスクリーン時間としてカウントされます。
バックグラウンドで実行されているアプリ（デバイスがロックされているとき、または別のアプリを使用しているとき）は、リストに「Xm バックグラウンド」というメッセージとともに表示されます。
iOS アプリは、バックグラウンドで実行されているときに、音楽のストリーミングや再生、コンテンツのダウンロード、位置情報の追跡、音声の録音、VoIP 通話の処理など、いくつかの特定のタスクを実行できます。
アプリがバックグラウンドで常に動作している場合、バッテリーの消耗が早くなる可能性があります。例えば、Googleマップでナビを使っている場合、バックグラウンドでの動作が活発になっていることが確認できます。
2. スクリーンタイムアクティビティを確認する
iPhone または iPad でスクリーンタイムを有効にしている場合は、次の手順でアプリの使用状況を確認します。
1) 「設定」を開き、「スクリーンタイム」をタップします。
2) 「すべてのアクティビティを表示」をタップします。
3)上部から「日」または「週」を選択します。次に下にスクロールすると、最もよく使われているアプリとその使用状況が上部に表示されます。アプリをタップして詳細を表示します。
ぜひ、あなたの iPhone または iPad で普段何をしているのか、また 1 日にどのくらいの時間使っているのかをコメント欄で教えてください。
追加のヒント:
- 低電力モードをオンにする
- 不要なアプリのバックグラウンドフェッチを無効にする
- モバイル通信中はアプリのバックグラウンド更新をオフにする
- 特定のアプリの位置情報サービスを制限する
