耳を保護するために、iPhone または iPad でヘッドフォンの最大音量レベルを低く設定する方法を説明します。
あなたやお子様がヘッドフォンを通して大音量で音楽を聴いたり映画を観たりすることが多い場合、聴力が著しく損なわれ、部分的または完全な難聴につながる可能性があります。
これを防ぐには、AirPods、Bluetooth ヘッドフォン、または有線イヤホンを使用するときに、iPhone または iPad の最大音量制限を下げることができます。
安全な音レベルと危険な音レベル
- 安全： CDCによると、69デシベルまでの音に繰り返しさらされても問題はなく、聴覚障害を引き起こすことはないとのことです。これには、通常の話し声、冷蔵庫の稼働音、エアコンの音などが含まれます。
- 痛み：85デシベル程度の騒音に長時間さらされると、不快感を覚えることがあります。洗濯機や食器洗い機の騒音、車内での交通騒音などがこれに該当します。
- 危険:最後に、芝刈り機、叫び声、サイレン、爆竹など、 85 デシベル以上の騒音レベルが数時間継続すると、遅かれ早かれ聴力が損なわれる可能性があります。
したがって、常にイヤホンの音量が非常に大きい状態に耳をさらさないようにすることが重要です。
重要：音量だけでなく、その音量にどれくらいの時間さらされるかも重要です。例えば、サイレン（約120デシベル）の近くに数秒間立っていても、体に害はないかもしれませんが、1時間もそこに立ち続けると、危険な状態になる可能性があります。
Appleによると：
「耳を過度の音圧にさらすと、耳にある小さな有毛細胞が損傷を受ける可能性があります。損傷を受けた有毛細胞は、音を脳に伝える能力を失う可能性があります。その結果、騒音性難聴が発生する可能性があります。症状としては、音が歪んだり、こもったり、会話が聞き取りにくくなるなどがあります。」
「銃声のような非常に大きな音に一度さらされた結果、騒音性難聴を経験する可能性がありますが、騒音性難聴は、長期間にわたって大きな音に繰り返しさらされた結果発生することもあります。」
iPhoneから出力される音量レベル
iPhoneやiPadとペアリングすると、AirPodsなどの高性能イヤホンの最大音量は非常に大きくなり、100デシベルを超えることがあります。前述のように、このような大音量で音楽や動画を継続的に聴くと、長期的には壊滅的な被害をもたらす可能性があります。これは特に高齢者や子供に当てはまります。
これに対処する最も簡単な方法は、音楽やメディアを適切な音量で聴くことです。
しかし、問題は、私たちがこの習慣をなかなか実践できず、音量を最大まで上げてしまうことです。そこで、良いリスニング習慣を強制的に身につけるためには、サウンド設定を細かく設定し、iPhoneの最大音量出力を制限する方法があります。
注:実際に体感するサウンド レベルは、聴いている音楽、その音楽の録音およびエンコード方法、使用するイヤホンまたはヘッドホンの種類、耳への装着位置、内蔵の音量および EQ コントロールなど、さまざまな要因によって異なります。
iPhoneまたはiPadのヘッドフォンの最大音量制限を下げる
- 設定アプリを開き、iPhone では「サウンドと触覚」 、 iPad では「サウンド」をタップします。
- [ヘッドフォンの安全性]をタップします。
- 「大きな音を減らす」をオンにします。
- 音量スライダーを75デシベル、80デシベル、85デシベル、90デシベル、95デシベル、100デシベルに設定します。できるだけ低く設定することをお勧めします。
また、ヘッドホン通知をオンにすることをお勧めします。これは、推奨される7日間の音量制限を超えた場合に通知します。さらに、「詳細を見る」をタップすると、詳細情報が表示され、音量レベルの例を示した便利なチャートが表示されます。
なお、 「設定」 > 「サウンドと触覚」 > 「音量制限」 > 「最大音量の制限」に移動して、iPhone の内蔵スピーカーの最大音量制限を設定することもできます。
サードパーティ製のワイヤレスイヤホンを使用する場合
サードパーティ製のワイヤレスイヤホンを接続した場合でも、iOSとiPadOSはそれをヘッドフォンとして認識します。ただし、特にメーカーの信用できないイヤホンの場合、認識されないこともあります。その場合は、デバイスをヘッドフォンとして分類することで、より快適な体験を実現できます。
- 問題のワイヤレスイヤホンを iPhone または iPad に接続します。
- 設定アプリを開き、Bluetoothをタップします。
- 接続されているイヤホンの名前の横にある青い情報ボタンⓘをタップします。
- デバイスタイプをタップし、ヘッドフォンを選択します。
お子様のiPhoneまたはiPadの音量制限の変更をロックする
iPhoneの音量制限を下げるだけでなく、お子様のデバイスでも同様に音量を下げることができます。ただし、お子様が年齢を重ねると、音量をオフにする方法を習得してしまう可能性があります。これを防ぐには、お子様のiPhoneで安全な音量レベル（75デシベルや80デシベルなど）を設定し、スクリーンタイムの制限機能を使って設定をロックしましょう。
以下の手順は、お子様のiPhoneまたはiPadで直接実行できます。ファミリー共有をご利用の場合は、ご自分のiPhoneから管理することもできます。どちらの方法を取る場合でも、スクリーンタイムのパスコード（デバイスのパスコードとは異なります）が設定されていること、そしてお子様と共有されていないことを確認してください。
- 設定アプリを開き、「スクリーンタイム」をタップします。
- [コンテンツとプライバシーの制限]をタップします。
- コンテンツとプライバシーの制限がオフになっている場合は、上部で有効にします。
- 次に、この画面を下にスクロールして、「音量を下げる」をタップします。
- [許可しない]を選択します。
今後、お子様が「設定」>「サウンドと触覚」>「ヘッドフォンの安全性」にアクセスすると、「大きな音を抑える」オプションがグレー表示になり、オフにできなくなります。また、音量制限スライダーもグレー表示になり、変更できなくなります。
注：スクリーンタイムのパスコードは、「設定」>「スクリーンタイム」>「ロックスクリーンタイム設定」からオンにできます。「スクリーンタイムのパスコードを変更」と表示されている場合は、スクリーンタイムのパスコードが既に設定されていることを意味します。パスコードを忘れた場合は、スクリーンタイムのパスコードをリセットする方法をご確認ください。
ヘルスケアアプリで聴力に関する詳細情報を入手
iPhone および iPad のヘルスケア アプリでは、聴覚習慣に関する多くの有用なデータが提供されます。その表示方法は次のとおりです。
- ヘルスケア アプリを開きます。
- iPhoneでは、「ブラウズ」 > 「聴覚」をタップします。iPadでは、左側のサイドバーから直接「聴覚」を選択できます。
- ここでは、時間、日、週、月、6ヶ月、年単位のヘッドホン音量など、さまざまなデータを確認できます。また、「詳細データを表示」をタップすると、露出、1日平均、範囲などを確認することもできます。
ライブヘッドフォンの音量レベルを確認する
音楽を聴いたり、ビデオやテレビ番組を視聴しているときに、現在のヘッドフォンのオーディオ レベルを示すライブ メーターが表示されます。iOSコントロール センターに聴覚またはヘッドフォン レベルボタンを追加し、AirPods またはヘッドフォンを使用するときにそれをタッチして押し続けるだけです。
次に、 iPhoneとAirPodsで聴力検査を行う理由と方法をご覧ください。
