紛れもない事実です。たとえ最も理想的な条件下でも、Apple Watchはすべてのユーザーに対して常に信頼できる心拍数測定を行えるとは限りません。先日掲載したApple Watchの心拍センサーに関する概要は、この機能についてさらに詳しく知りたい愛好家にとって、良い出発点となるでしょう。主にフィットネス愛好家向けに設計されたこのカスタム設計のハードウェア機能の複雑さとメリットをより深く理解していただけるはずです。
しかし実のところ、これは本当にすべての人のために設計されています。Watchユーザーなら誰でも、デバイスを装着するだけで、意識することなく使えるようになるのです（ちなみに、人間の平均心拍数は1分間に約72回です）。
ウォッチの背面には、サファイア レンズ付きのセラミック カバーで保護された特別に設計されたセンサーがあり、赤外線と可視光 LED およびフォトダイオードによって、任意の瞬間に手首を流れる血液の量を検出します。
心拍数を把握することで、Watchはワークアウト中の運動強度レベルを的確に判断し、消費カロリーの測定精度を向上させることができます。そのため、センサーの限界と問題点を把握しておくことが重要です。
幸いなことに、Watch が可能な限り安定して最適な心拍数測定を行えるようにするための方法がいくつかあります。ここでは、この機能を最適かつ中断を最小限に抑えて使用するための 5 つのヒントをご紹介します。
ウォッチの心拍センサーのパフォーマンスに影響を与える可能性のある5つの一般的な要因のリストを以下に示します。各トピックは順不同で説明されており、デバイスでより正確な心拍数を測定するためのヒントも併せて記載されています。
1. 肌に密着させて
言うまでもなく、Apple Watchの心拍センサーが宣伝どおりに機能するには、デバイスが皮膚に接触している必要があります。Apple自身も、センサーは「Apple Watchを手首の上に装着した場合のみ」機能すると明言しています。よりフィットすれば、より正確な計測が可能になります。そのため、Apple Watchが緩すぎてずれている場合は、バンドを締めてください。下図のように、バンドはぴったりとフィットしつつも快適な状態である必要があります。
Apple によれば、Apple Watch を適切にフィットさせて着用すると (「きつすぎず、緩すぎず、皮膚が呼吸できる余裕がある」)、快適になり、センサーが適切に機能するようになります。
2. 皮膚の灌流/環境がパフォーマンスに影響を与える
Watchの心拍センサーは、基本的には真皮への血液の灌流をモニターするパルスオキシメーターなので、不正確な計測になりがちです。これは、皮膚灌流（皮膚を流れる血液の量）が人によって大きく異なるためです。
さらに、皮膚の血流は環境によっても影響を受けます。Watchとの相性を良くするために、自分でできることは何もありません。Touch IDセンサーの限界と同様に、皮膚の血流の質がWatchの心拍数計測の精度を左右します。
3. 寒いときに運動しない
フィットネスに熱心な人は、寒い時間帯の運動は避けるべきです。前述の通り、皮膚の血流は環境によっても影響を受けるため、寒い時間帯の運動は皮膚の血流レベルを低下させ、心拍数モニターの精度を低下させる可能性があります。
4. 不規則な動きを避ける
ランニングやサイクリングなどのリズミカルな動きは、テニスやボクシングなどの不規則な動きよりも良い結果をもたらします。Appleは、誤計測の可能性を減らすため、ワークアウト中はWatchのバンドを締め、終わったら緩めることを推奨しています。
5. 外部心拍モニターに接続する
心拍数が全く計測できない？残念です。「ごく一部のユーザーにおいては、様々な要因により心拍数が全く計測できない場合があります」とAppleは述べています。
でも、心配しないでください。ウォッチを Bluetooth チェスト ストラップなどの外部心拍数モニターにワイヤレスで接続し、正確な心拍数を測定することができます。
まとめると、Watch は最も正確な心拍数モニターではないという理由で Apple を非難する否定論者や悲観論者が常に現れるので、率直に言って、これがテクノロジーの急速な進歩の現実です。
他のテクノロジーと同様に、Watch の機能には限界があります。
一日中身体に装着する健康とフィットネスのトラッカーとして、Apple Watch は、特に 1.0 製品としては非常に印象的なエンジニアリングの成果です。
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