Apple Watch だけを使って睡眠中の呼吸障害を追跡し、睡眠時無呼吸の可能性がある場合に通知を受け取り、次に何をすべきかを説明します。
警告：この記事の著者は医師ではありません。これはApple Watchの機能を説明する技術チュートリアルであり、情報提供を目的としており、専門的な医学的アドバイスではありません。健康上の懸念がある場合は、かかりつけの医師にご相談ください。
カリフォルニア大学サンフランシスコ校とヘルスケアスタートアップのCardiogramが2017年に6,115人を対象に実施した健康調査では、Apple Watchが睡眠時無呼吸症候群を90%の精度で検出できることが示されました。Appleがこの機能を導入した後、米国食品医薬品局（FDA）はwatchOS 11における睡眠時無呼吸症候群の検出を承認しました。
Apple Watch は、中度から重度の睡眠時無呼吸症に一致する呼吸障害のパターンを検出すると、手首で通知します。
その後、睡眠時無呼吸の可能性がある時刻、3 か月の呼吸障害データ、その他の情報などの詳細を含む PDF をエクスポートして医師と共有し、医師があなたの状態を診断して治療法を提案できるようにします。
Appleのサポートページには、睡眠時無呼吸の通知は「睡眠時無呼吸の診断、治療、または管理の支援を目的としたものではない」と注意書きがある。
睡眠時無呼吸症とは何ですか？なぜ重要なのですか？
睡眠時無呼吸症は、睡眠中に呼吸が一時的に止まる呼吸器疾患で、10億人以上が罹患していると推定されています。診断されない場合が多いため、気づかないうちに睡眠時無呼吸症になっている可能性があります。通常、睡眠障害センターを受診し、呼吸と身体機能を一晩かけてモニタリングすることで、睡眠時無呼吸症の有無を確認します。
しかし今、Apple Watchは睡眠中の乱れを記録し、睡眠時無呼吸症候群の可能性を検知できるようになりました。一晩に数回の呼吸の乱れは正常であり、睡眠時無呼吸症候群を患っていることを意味するものではありません。
頻繁に起こると、脳と体に十分な酸素が供給されなくなり、心身の健康に重大な影響が出ます (詳細については、ヘルスケア アプリ内の教育記事を参照してください)。
睡眠時無呼吸検出機能は、Apple Watchの加速度センサーを活用し、睡眠中の呼吸の乱れを検知します。これは、通常の呼吸パターンの乱れを示す手首の小さな動きを感知することで行われます。
睡眠時無呼吸アルゴリズムが十分なデータを収集するには、30日間のうち少なくとも10晩、Apple Watchを装着して睡眠する必要があります。呼吸の乱れが1晩だけあっただけでは通知は送信されません（アルゴリズムは収集された呼吸の乱れデータを30日ごとに分析します）。
Appleは、臨床グレードの睡眠時無呼吸検査の膨大なデータセットを用いてアルゴリズムを学習させました。「この機能はその後、睡眠時無呼吸検査技術としては前例のない規模の臨床試験で検証されました」とAppleはプレスリリースで述べています。「臨床検証試験では、アルゴリズムによって特定された参加者全員が、少なくとも軽度の睡眠時無呼吸症を患っていました。」
医学誌では、上気道疾患や特定の薬剤などの特定の病状が呼吸障害に影響を与える可能性があることが指摘されています。アルコール摂取量、睡眠時の姿勢、その他の要因も睡眠の質に影響を与えます。
Apple Watchで睡眠時無呼吸症を検知するために必要なもの
睡眠時無呼吸の検出には、少なくともApple Watch Series 9（2023年発売）またはApple Watch Ultra 2（2024年発売）が必要です。古いモデルは、Neural Engineコプロセッサの性能がAppleの学習アルゴリズムを実行するのに十分ではないため、サポート対象外となります。
- 睡眠時無呼吸検出機能を使用する前に、Apple Watchで睡眠トラッキングを設定する必要があります。設定方法は、ステップバイステップのチュートリアルをご覧ください。
- Apple WatchはwatchOS 11以降を搭載し、ペアリングしたiPhoneはiOS 18.0以降を搭載している必要があります。睡眠時無呼吸の検出と通知を利用するには、Apple WatchとiPhoneのソフトウェアをアップデートする必要がある場合があります。
Apple Watchのソフトウェアのバージョンを確認するには、「設定」>「一般」>「情報」>「watchOSバージョン」に進みます。iPhoneにインストールされているiOSソフトウェアのバージョンは、「設定」>「一般」>「情報」>「iOSバージョン」で確認できます。
睡眠時無呼吸の通知をオンにする方法
睡眠時無呼吸の可能性があるというリストアラートを受け取る前に、ペアリングされた iPhone のヘルスケア アプリまたはコンパニオン Watch アプリで睡眠時無呼吸の通知をオンにする必要があります。
Watch アプリで睡眠時無呼吸の通知を有効にする:
- ペアリングした iPhone でWatchアプリを開きます。
- [ウォッチ]タブを選択します。
- メインリストで「スリープ」を選択します。
- 睡眠時無呼吸通知スイッチをオンにします。
ヘルスケアアプリで睡眠時無呼吸の通知を有効にする:
- ペアリングした iPhone でヘルスケアアプリを開きます。
- 右上隅のプロフィール画像またはイニシャルをクリックします。
- 健康チェックリストを選択します。
- 睡眠時無呼吸通知セクション の下の「有効にする」をクリックします。
- 睡眠時無呼吸通知スイッチをオンの位置にスライドします。
- 前の画面に戻るには、右上隅の[完了]を押します。
- もう一度「完了」をクリックして変更を保存します。
生年月日の確認と、睡眠時無呼吸症候群の診断歴があるかどうかの確認を求められる場合があります。「睡眠時無呼吸症候群の通知は、睡眠時無呼吸症候群の診断歴のない18歳以上の方を対象としています」とAppleは述べています。これらのアラートの受信を停止し、睡眠時無呼吸症候群の通知を完全に無効にするには、上記の手順を繰り返しますが、今回は「睡眠時無呼吸症候群の通知」スイッチをオフにしてください。
受信した睡眠時無呼吸の通知を確認する方法
iPhone のヘルスケア アプリを使用して、受信した睡眠時無呼吸の警告を確認します。
- iPhoneでヘルスケアアプリを開きます。
- [参照]タブを選択します。
- リストから「呼吸器」を選択します。
- 睡眠時無呼吸通知オプションをタッチします。
「通知」の下に「データなし」と表示された場合は、自分を褒めてあげてください。記録された呼吸障害データには、明らかに睡眠時無呼吸の兆候は見られません。
記録された呼吸障害データの表示方法
Apple Watch は、ヘルスケア アプリに呼吸障害データを保存します。
- iPhoneでヘルスケアアプリを開きます。
- [参照]タブを選択します。
- リストから「呼吸器」を選択します。
- 呼吸障害オプションをタッチします 。
ここでは、呼吸障害を「上昇」または「非上昇」に分類して確認できます。特定の月、過去6ヶ月、または1年間の呼吸障害の表示を切り替えるには、上部の「月」 、「6ヶ月」、「年」
ボタンを使用します。呼吸障害データの説明を表示するには、「ⓘ」（情報）ボタンを押してください。
記録されたすべての呼吸障害を閲覧するには、 下部の「すべてのデータを表示」ボタンを押してください。
睡眠時無呼吸症候群の通知を受けたらどうすればいいですか？
通知を受け取ったからといって、必ずしも睡眠時無呼吸症を患っているわけではありません。Appleのウェブサイトには、「睡眠時無呼吸症の人全員が通知を受け取るわけではありません」と注意書きがあります。通知は、呼吸の乱れが「高レベル」と継続的に感じられる場合にのみ表示されます。
ただし、この通知を受け取った場合は、ヘルスケアアプリで「ブラウズ」>「呼吸器」>「睡眠時無呼吸の通知」に移動して確認してください。詳細なレポートを作成するには、下にスクロールして「PDFを書き出し」をタップしてください。その後、「メール」などの共有メニューからオプションを選択して、このドキュメントを医療提供者に送信できます。
睡眠時無呼吸検出機能のアルゴリズムのバージョン番号などの情報については、画面下部の「バージョン情報」を選択してください。
睡眠時無呼吸症を放置しないでください
睡眠衛生を徹底することで、睡眠の質が向上し、多くの健康問題を長期的に回避できます。しかし、睡眠時無呼吸症候群の疑いがあると診断された場合は、医師に相談してください。睡眠時無呼吸症候群は高血圧、2型糖尿病、心臓疾患のリスクを高める可能性があるため、放置しないでください。
