夜、眠りにつくのは簡単な人もいれば、なかなかできない人もいます。その日の出来事が頭の中を駆け巡ったり、ストレスや不安でいっぱいになったり、寝る時間になってもなかなかリラックスできなかったりすることもあるでしょう。
こういう状況こそ、テクノロジーを活用する絶好の機会です。眠りを助けてくれる最高のアプリをご紹介します。
落ち着いた
Calm は、睡眠時間のための物語やサウンド、音楽、自然の音、瞑想や呼吸のセッションなどを提供するアプリです。
注目すべき特徴:
- 購入しなくても、動く写真とともにサウンドを聴いて、一日をリラックスできます。
- 子供向けの睡眠ストーリー、お昼寝ストーリー、フィクション、ノンフィクションをお選びください。
- さまざまな背景シーンを選択し、アプリ内の音量を調整します。
- アプリ外でサウンドを再生するためのタイマーを設定します。
Calm は眠りにつくための素晴らしいオプションを提供しますが、集中力、リラクゼーション、不安、瞑想、全体的な心の静めの体験のためのオプションも多数含まれています。
- 利用可能: iPhone、iPad、Apple Watch、Apple TV、Android、ウェブ
- 価格：無料。Calmプレミアムのアプリ内購入と、機能のロックを解除するためのサブスクリプションプランをご利用いただけます。Calmは、購入前に試用できる便利なオプションです。
リラックスメロディー：睡眠サウンド
誰もが同じタイプのサウンドで眠りを助けてくれるわけではありません。そこで、Relax Melodies: Sleep Sounds の出番です。数多くのサウンドとメロディーから自分だけの組み合わせを作成して、最適なミックスを作りましょう。
Relax Melodiesの注目すべき機能:
- 自然の音から家電製品、音楽、街の音まで、あらゆるサウンドからお選びいただけます。
- 組み合わせ内の各サウンドの音量を調整して、理想的な効果を生み出します。
- ナイトスタンドの時計、就寝時間のリマインダーを使用し、アラームとタイマーを作成します。
- リラックス効果を高めるために、SleepMoves、瞑想、Breathe などの追加機能もお試しください。
夜にリラックスして眠るために、最も心を落ち着かせるサウンドをミックスすることが本当に必要なら、Relax Melodies はあなたにぴったりのアプリです。
- 利用可能: iPhone、iPad、iMessage、Apple Watch、Apple TV、Android
- 料金:無料。追加機能を利用するには、サブスクリプション プランのアプリ内購入が必要です。
ホワイトノイズライト
White Noise Liteは、睡眠を助ける素晴らしいアプリです。40種類以上のサウンドが収録されており、小雨の音、キャンプファイヤーのパチパチという音、海の波など、様々な音を聴くことができます。
White Noise Lite の注目すべき機能:
- お気に入りのサウンドのミックスとプレイリストを作成します。
- タイマーやアラームを設定し、ベッドサイドの時計を使用します。
- アプリ内レコーダーを使用して独自のサウンドを作成します。
- Apple TV または HomePod でAirPlay を使用します。
White Noise Liteは、もちろんホワイトノイズを提供します。ブラウン、ピンク、ブルー、バイオレットのノイズも聴くことができます。しかし、これらの追加サウンドによって、アプリの柔軟性はさらに高まります。
- 利用可能プラットフォーム: iPhone、iPad、Apple TV、Android、Windows、Web、その他
- 価格:無料。アプリ内購入により、広告を削除したり追加機能をアンロックしたりするためのアップグレードが可能です。
雨の睡眠音
Rain Rain Sleep Soundsは、その名の通り、穏やかな霧雨から轟く雷雨まで、様々な雨音を提供します。しかし、それだけではありません。海の音、自然の音、乗り物、家電製品など、心を落ち着かせる様々な音を聴くことができます。
Rain Rain Sleep Sounds の注目すべき機能:
- すぐにアクセスできるようにお気に入りにマークを付けます。
- フェードアウトや就寝時間に便利なタイマー。
- 夜間照明や大きな画像に便利なモード。
- Apple TV または HomePod でAirPlay を使用します。
雨の音が本当にリラックスして眠りにつくのに役立つなら、「Rain Rain Sleep Sounds」をぜひお試しください。ただし、このアプリは単なる雨音プレイヤー以上の機能や追加サウンドも提供していることをお忘れなく。
- 利用可能: iPhone、iPad、Apple TV、Android
- 価格:無料。追加のサウンド パックまたは無制限のアプリ バージョンはアプリ内購入で購入できます。
Pzizz – 睡眠、昼寝、集中
就寝前にリラックスしたいなら、Pzizzもおすすめです。このアプリは、睡眠、昼寝、集中の3つのセクションに分かれており、それぞれにサウンド、音楽、タイマー、アラームが用意されています。
Pzizz の注目すべき機能:
- 遠くの雷、滝、渓流などの自然の音やメロディーからお選びいただけます。
- 睡眠と昼寝の機能は、音楽と音声によるガイド付きのリラクゼーションガイドを提供します。両方、またはどちらか一方のみをご利用いただくことも可能です。
- フォーカス機能には、低強度と高強度のサウンド効果が用意されており、お好みに合わせて選択できます。
- HealthKit に接続して、マインドフルネスの時間を追跡します。
Pzizzは、睡眠、昼寝、集中力を高めるための軽量でシンプルなアプリです。一日を締めくくり、すっきりと目覚めるのに最適な方法かもしれません。
- 利用可能: iPhone、iPad、Android
- 料金:無料。プレミアム バージョンはアプリ内購入、追加機能はサブスクリプション制。
まとめ
これらのアプリのどれかが、リラックスして眠りにつくのに役立つ、まさに探し求めていたものになることを願っています。それぞれ機能は異なりますが、目指すところは同じです。
これらのアプリをすでに使っていて、気に入っている方はいらっしゃいますか？それとも、他におすすめしたいアプリはありますか？ぜひ下のコメント欄で教えてください！
また、睡眠追跡ツールも探している場合は、試してみるアプリのリストをご覧ください。
