Apple サポートコミュニティの多数の投稿や、MacRumors フォーラムの大きなスレッドによると、Apple Watch 所有者の一部が、アクティビティ アプリやワークアウト アプリの安静時のカロリー表示がバラバラになっていることに不満を抱いているという。
運動中や、呼吸とベッドに横たわる以外の基本的にあらゆる活動中に消費される活動カロリーとは対照的に、筋肉をリラックスさせて横になっているときは、体が維持し、食べ物を消化するために安静カロリーが必要です。
言い換えれば、安静時のカロリーは、生きていること以外何もしていないときに消費されるカロリーです。
安静時のカロリーの測定値が不正確だとイライラするかもしれないが、この問題が多くの Apple Watch 所有者に影響を与えるとは到底思えない。また、この問題が多くの人には関係ないこともわかっている。
まず、安静時のカロリーはあまり意味がありません。そのため、フィットネス愛好家は主に活動時のカロリーに興味を持っています。
影響を受けたユーザーの中には、安静時のカロリーの不正確さが、自分自身の健康データの不正確さと関係しているのではないかと疑っています。
Apple Watch は、iPhone の GPS と内蔵センサーからのデータに加え、年齢、性別、身長、体重を使用して、安静時のカロリーと運動中に消費したカロリーの両方を計算します。
そのため、これらの正しい値を提供することは、Apple Watch に正確なデータを提供する上で重要な第一歩となります。
生年月日、性別、身長、体重の値を更新するには、iPhone で Apple Watch アプリを開き、 「マイウォッチ」 > 「ヘルスケア」 > 「ヘルスケアの詳細」 > 「編集」で値を変更します。
「さらに、ワークアウトアプリで走れば走るほど、Apple Watchはあなたのフィットネスレベルを学習し、有酸素運動中に消費したカロリーをより正確に推定できるようになります」とAppleは述べています。
安静時代謝率（RMR）とも呼ばれる安静時カロリーは、人によって異なります。目安として、平均的な人は、一日中ベッドに横になって呼吸する以外何もしていない場合、体を動かすために約1600カロリーを必要とします。
男性と女性の安静時のカロリーを計算する式は次のとおりです。
女性の場合：
- BMR = 655 + (4.35 x 体重（ポンド）) + (4.7 x 身長（インチ）) – (4.7 x 年齢（歳）)
男性の場合：
- BMR = 66 + (6.23 x 体重（ポンド）) + (12.7 x 身長（インチ）) – (6.8 x 年齢（歳）)
ここでカロリー計算機を試してみてください。
アクティビティグランスのムーブリングには、消費カロリーが表示されます。ワークアウト中に画面の下半分をスワイプすると、経過時間、平均ペース、移動距離、消費カロリーなどを確認できます。
安静時と活動時のカロリーの内訳は、ワークアウト アプリでワークアウトを完了した後、または iPhone のフィットネス アプリで確認できます。
昨日は15分間の短い自転車ライドを終え、運動中に推定81カロリーを消費しました。運動中は、体が維持するためにさらに25カロリーの安静時カロリーが必要だったため、合計106カロリーを消費しました。
下のスクリーンショットからもわかるように、安静時のカロリーは一定なので、明らかにこの問題に悩まされていません。
また、Apple Watch は、屋外と屋内でのウォーキング、ランニング、サイクリングのワークアウトで消費カロリーを異なる方法で計算することにも注意が必要です。
屋内でのワークアウトでは、デバイスは主に心拍数データに基づいてカロリーを推定します。屋外でのワークアウトでは、Apple WatchはiPhoneのGPSと連携して速度と距離を計算します。
iPhoneのApple Watchコンパニオンアプリで「マイウォッチ」 > 「ワークアウト」 >「低電力モード」を選択し、省電力モードを有効にすると 、長時間のウォーキングやランニングのワークアウト中に心拍センサーが無効になりますのでご注意ください。その結果、消費カロリーの推定値が正確ではなくなる可能性があります。
iPhone が利用できないときにワークアウトとアクティビティをより正確に追跡するには、Apple は、歩幅を学習するまで Apple Watch を調整することを推奨しています。
それで、安静時のカロリーは大丈夫ですか?
出典: Appleサポートコミュニティ、MacRumorsフォーラム、Reddit
