ご存知の方もいるかもしれませんが、私は「1日1万歩チャレンジ」という、毎日少なくとも1万歩歩くという自らに課した目標の考案者であり、唯一の参加者です。2015年に1日6,000歩という目標を立てて以来、毎年1,000歩ずつ増やしてきました。どんなに忙しいスケジュールでも、どんなに天気でも、どんなに健康状態でも、私は毎日この目標を達成しています。
1日1万歩チャレンジについて話すと、よく聞かれる質問は、どうやって歩数を記録しているのかということです。驚くことに、最近のiPhoneなら箱から出してすぐにそれができることを知らない人が多いんです。
iDB の読者はおそらくその機能を知っているでしょうが、そうでない人や、この機能の存在を友人や家族と共有したい人のために、今日は iPhone を歩数計として使用する方法について説明しながら、この機能について詳しく説明します。
すべてを可能にするチップ
2013年にiPhone 5sの新機能として導入されたMシリーズモーションコプロセッサは、すべての新型iPhoneとiPadに搭載されている小型チップで、iPhoneやiPadに搭載されている加速度計、ジャイロスコープ、コンパスからセンサーデータを収集し、動きを検知・測定するなど、様々な用途に活用されています。これにより、iPhoneは例えば、ユーザーが歩いているのか、走っているのか、運転しているのかを認識できます。今回のケースでは、歩数を効率的かつ正確に測定できます。
モーションコプロセッサの最も優れた点は、バッテリー消費に大きな影響を与えずにデータを収集できることです。実際、iPhoneのバッテリーが切れたり、手動で電源を切ったりした場合でも、モーションコプロセッサはデータの収集を継続し、デバイスの電源が再投入された際にデータをオフロードします。
もちろん、iPhoneでモーショントラッキングを行わないように設定することもできます。これは、「設定」>「プライバシー」>「モーションとフィットネス」と進み、「フィットネストラッキング」をオフにすることで簡単に無効にできます。
iPhoneを歩数計として使う
幸いなことに、iPhone 5s以降をお使いの場合は、デバイスに小さなチップが内蔵されているので、歩いたり走ったりするだけでiPhoneを歩数計として効果的に使用できます。ここでのポイントは、iPhoneを歩数計として使うのではなく、既に歩数計として機能していることです。重要なのは、歩数計などにアクセスする方法を見つけることです。
iPhoneで歩数を記録する方法はいくつかあります。1つ目はApple純正のヘルスケアアプリを使うことです。2つ目はApp Storeで入手できるサードパーティ製アプリを使うことです。それぞれの方法について詳しく説明します。
Appleのヘルスケアアプリを使って歩数を記録する
ヘルスケア アプリは iOS の標準アプリケーションなので、新しい iPhone をお持ちの場合は、そのアプリがデバイスに自動的にインストールされます。
iPhone でヘルスケア アプリケーションを起動するだけで、このスクリーンショットに示すように、メインのダッシュボードに歩数表が表示されることがあります。
表示されない場合は、画面下部の「ヘルスケアデータ」タブをタップし、「フィットネス」を選択して「歩数」を選択します。最後に「ダッシュボードに表示」ボタンをオンにすると、メインダッシュボードに歩数が表示されます。
ダッシュボードから、日、週、月、年ごとに歩数を追跡できます。
ヘルスケアアプリの最大の利点は、完全に無料でiPhoneですぐに使えることです。しかし、私にとって最大の欠点は、ヘルスケアアプリの見た目があまり良くなく、歩数の表示が必ずしも分かりやすいわけではないことです。そこでサードパーティ製のアプリが役立ちます。
Pedometer++を使用して歩数を追跡する
Apple Watchを購入して歩数を直接計測する前は、App Storeから無料でダウンロードできるPedometer++を使っていました。iPhone向けの歩数計アプリの中でも最高のアプリの一つであることは間違いありません。無料、シンプル、そして的確な機能で、特に気に入っています。
Pedometer++で特に気に入っているのは、歩数データを棒グラフで非常にわかりやすく表示してくれることです。棒グラフが長いほど歩数が多いことを示します。また、Appleのヘルスケアアプリとは異なり、毎日の歩数も明確に表示されます。ヘルスケアアプリでは歩数データを探す手間がかかりますが、Pedometer++ではそれが可能です。
Pedometer++では、毎日の歩数目標を設定することもできます。目標歩数に大きく届かない場合は、バーが赤で表示されます。目標に近づくとオレンジ色に変わり、目標に到達すると緑色に変わります。
それでも、Pedometer++は完璧ではありません。Appleのヘルスケアアプリで表示される歩数データよりも、はるかに高い数値を報告することがよくあります。AppleのトラッキングがPedometer++よりも優れていると主張するつもりはありませんが、保守的な基準として、私はAppleのデータに基づいて1日1万歩という歩数目標を設定しています。
この記事で使用したスクリーンショットを例に挙げると、ヘルスケアアプリでは私の今日の歩数が2,393歩と表示されているのに対し、Pedometer++では2,645歩と表示されています。なんと10%もの差です！結局のところ、大まかな歩数を知りたいだけなら、それほど大きな問題にはならないかもしれません。
公平を期すために言うと、Pedometer++の開発者であるDavid Smith氏は自身のブログで、ユーザーがiPhoneとApple Watchの両方を持っている場合のAppleの歩数カウント方法が歪んでいる可能性があると説明しています。これが、報告されるデータに若干の矛盾が見られる理由かもしれません。Smith氏がヘルスケアアプリと同じモーションコプロセッサを使って生データを取得しているとすれば、Apple WatchがiPhoneと連携して歩数を記録していることを検知すると、独自のアルゴリズムでデータを微調整していることになります。それでも、私はAppleのエンジニア陣に少しばかり信頼を置いており、繰り返しになりますが、歩数に関しては控えめに計測したいと思っています。
App Store には、Runtastic Pedometer Step Counter や Steps Pedometer & Step Counter など、類似のアプリケーションが多数あります。Pedometer++ がうまく動作しない場合は、他のアプリケーションを試してみるとよいでしょう。
より正確なデータを得るためのヒント
iPhoneのモーションコプロセッサは非常に高性能ですが、歩くときにポケットに入れておくと、歩数をより正確に計測できます。ハンドバッグやバックパックに入れても計測できますが、ズボンやショートパンツのポケットに入れているときほど正確ではないかもしれません。
ランニング中に歩数をカウントしたい場合は、iPhone用のアームバンドの使用を検討してください。これにより、歩数カウントの精度も向上します。
毎日の歩数目標はありますか?
誰もが1日に1万歩歩くべきだと言われていますが、これはほとんどの人にとって約1時間半のウォーキングに相当します。私にとってこの目標は達成するのが難しいので、2015年にはより現実的な目標として1日6,000歩を設定し、徐々に目標歩数を増やしていきました。
あなたはどうですか？毎日の歩数目標はありますか？もしあるなら、どうやって歩数を記録していますか？ぜひ下のコメント欄で私たちと共有してください。
