Apple Watchで心拍数を測定する方法

このチュートリアルでは、内蔵センサーを使用して Apple Watch で心拍数を簡単に測定し、リアルタイムの健康状態の追跡と分析を行う方法を紹介します。

心拍数（または脈拍数）は、心臓が1分間に打つ回数です。1分間の拍動数（bpm）で測定され、略して「bpm」と表記されます。

正常な心拍数、つまり安静時の心拍数は通常、1分間に60～100回です。しかし、睡眠中は1分間に40～50回まで低下することがあります。逆に、ランニングやウェイトトレーニングなどの激しい運動をしているときは、1分間に160回以上にまで急上昇することもあります。

Apple Watchの心拍数機能をオンにする

新しいApple Watch Series 10を設定した後、心拍数機能がオフになっていることに気づきました。以下の手順に従って、お使いのウォッチで心拍数機能が有効になっていることを確認することをお勧めします。

1. デジタルクラウンを押すと、Apple Watch 上のすべてのアプリが表示され、設定アプリが開きます。
2. 下にスクロールして「プライバシーとセキュリティ」をタップします。
3. ヘルスを選択します。
4. 心拍数タイルが「オン」になっていることを確認してください。オフになっている場合は、タップして心拍数のスイッチをオンにしてください。

iPhone のWatch アプリに移動して「プライバシー」をタップして、心拍数をオンにすることもできます。

心拍数を測定する前に従うべきヒント

Apple Watch を使用して心拍数を正確に測定するには、次の重要なポイントに従ってください。

• Apple Watchが手首にきつすぎたり緩すぎたりしていないことを確認してください。ぴったりと快適にフィットするようにしてください。重要なのは、時計の裏蓋が肌に触れることです。
• 汚れ、水、汗などの液体が付着すると、心拍数の測定精度に影響する可能性があります。測定精度の低下を防ぐため、肌を拭くことをおすすめします。
• 心拍数は、Apple Watch を手のひら側ではなく手首の上部に装着した場合にのみ測定されます。

機能を有効にして上記のヒントに従ったら、Apple Watch を使用していつでも手動で心拍数を測定する方法は次のとおりです。

1. Apple Watch に組み込まれている心拍数アプリを開きます。
2. 静止したまま時計の計測が終わるまで待ちます。
3. その後、現在の心拍数が画面に表示されます。最初の手動測定後も、時計はしばらく計測を続けるため、この数値は多少変動する場合があることに注意してください。

Siriに心拍数について尋ねる

Apple Watch Series 9、Series 10、またはUltra 2をお持ちの場合は、Siriを呼び出して心拍数を尋ねることができます。以下のいずれかのコマンド、またはそれに類似したコマンドを使用してください。

• 「心拍数は？」
• 「心拍数を教えて」
• 「今日の脈拍はどう？」
• 「歩行時の平均心拍数は？」

Apple Watchの自動心拍数測定について

デスクで仕事をしているとき、歩いているとき、またはその他の活動をしているときでも、Apple Watch は一日を通して定期的にバックグラウンドで心拍数を測定します。

さらに、ワークアウトアプリを開いてワークアウトを開始すると、Apple Watchは心拍数を継続的に測定し、画面に表示します。ワークアウト終了後も、Apple Watchはさらに3分間心拍数を計測し続け、回復率を算出します。

こちらもご覧ください： Apple Watchが心拍数を測定する方法

心拍数データを見る

Apple Watch の心拍数アプリを開いて画面を上にスワイプすると、その日の心拍数の範囲 (最小と最大)、安静時の心拍数、歩行時の平均心拍数を確認できます。

過去の心拍数データを詳しく確認するには、iPhoneでヘルスケアアプリを開き、「ブラウズ」をタップして「心拍数」をタップします。ここで「心拍数」などのタイルをタップすると、時間（H）、日（D）、週（W）、月（M）、6か月（6M）、または年（Y）ごとのデータが表示されます。

この画面を下にスクロールして「すべてのデータを表示」をタップすると、便利なリスト形式で情報を表示することもできます。

Appleヘルスケアアプリは、様々な情報を提供し、アプリのおすすめなど、様々な機能を備えています。ぜひ数分かけて、このアプリを試してみてください。

これらの情報はすべて、iPadの大きな画面でも快適に確認できます。ヘルスケアアプリを開き、左サイドバーの「ヘルスケアカテゴリ」セクションにある「ハート」をタップしてください。この機能を使用するには、iPadが最新バージョンのiPadOSを搭載し、iPhoneと同じAppleアカウントにサインインしていることを確認してください。

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