ホワイトポイントを下げる機能を使用して iPhone 画面の輝度を自動的に調整し、就寝時の視聴をより快適にする方法を学びます。
就寝時に照明を消すと、iPhoneの環境光センサーが自動的に明るさを下げ、目に優しくなります。それでも明るさが高すぎる場合は、コントロールセンターから手動で下げることができます。
しかし、最低の明るさでも目が暗すぎる場合は、「ホワイトポイントを下げる」を使ってiPhoneの画面をさらに暗くすることができます。この便利なアクセシビリティ機能は、明るい色の強度を抑え、画面を暗くすることで、目の負担を軽減します。
ホワイトポイントを下げる機能を手動でオンにするにはいくつかの手順が必要なので、この作業を自動化する方法をご紹介します。その後は、設定した就寝時間、またはスリープウィンドダウンモードの開始時にiPhoneが自動的にホワイトポイントを下げる機能をオンにします。そしてもちろん、起床時にはホワイトポイントを下げる機能はオフになります。
就寝時にホワイトポイントを下げる機能を自動的にオンにする
1) iPhone でショートカット アプリを開き、ショートカットタブの右上にあるプラス ボタンをタップします。
2) 「検索アクション」ボックスに「ホワイトポイントの設定」と入力し、検索結果からタップします。
3) 「回転」をタップし、 「切り替え」に設定します。その後、「完了」をタップしてこのショートカットを保存します。
4)ショートカットを作成したら、ショートカット アプリの下部にある「オートメーション」をタップします。
5) 「新しいオートメーション」をタップするか、右上隅のプラスボタンを押します。
6)これで、この自動化を実行するタイミングを選択できます。これにより、iPhoneの画面の明るさが自動的に暗くなります。iPhoneでスリープスケジュールを設定している場合は、「スリープ」オプションを選択することをお勧めします。
スリープスケジュールを設定していない場合、または特定の時間に画面を暗くしたい場合は、「時刻」を選択し、就寝に適した時間（午後10時など）に設定してください。毎日繰り返すように設定してください。
スリープオプションを選択します。
7) 就寝前の時間である「就寝準備開始」がデフォルトで選択されており、これは適切な設定だと思います。ただし、就寝開始時に明るさを下げるように設定することもできます。その後、 「すぐに実行」をタップして、自動化の実行にユーザーの許可が必要ないようにし、「次へ」をクリックします。
8)手順 1 ～ 3 で作成した「ホワイト ポイントの設定」ショートカットを選択します。
iPhoneは、就寝時に自動的に「ホワイトポイントを下げる」をオンにするように設定されています。前述の通り、これにより明るい色の輝度が下がり、ディスプレイがさらに暗くなります。
ホワイトポイントを下げる機能はカスタマイズ可能で、25%から100%まで調整できます。100%で画面は最も暗くなります。デフォルトは80ですが、iPhoneの「設定」 > 「アクセシビリティ」 > 「画面表示とテキストサイズ」で「ホワイトポイントを下げる」スライダーをドラッグして調整できます。
起床時にホワイトポイントを下げるをオフにする
タスクが最初から最後まで完全に自動化されるようにするには、起動時にホワイトポイントの削減をオフにする逆の自動化を構築する必要があります。
1)ショートカット アプリのオートメーションタブの右上隅にあるプラス ボタンをタップします。
2) 「睡眠」を選択し、次の画面で「起床」をタップします。または、「時刻」を選択して、例えば午前6時などの起床時間を選択することもできます。
3) 「今すぐ実行」を選択し、「次へ」をタップします。
4) 「ホワイトポイントの設定」ショートカットを選択します。
これで、iPhone は起動時にホワイト ポイントの低減をオフにし、日中はディスプレイが明るく通常通りに表示されるようになります。
これらの自動化を削除する
「ホワイトポイントを下げる」を自動的に有効にしたくなくなった場合は、ショートカット アプリの「オートメーション」タブに移動し、作成したオートメーションを左にスワイプして、「削除」をタップします。
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