私はカロリー計算に熱中するフィットネスマニアではありません。ただ服を買うのが本当に嫌いで、大きいサイズのパンツを買いたくないんです。体型を維持し、2年前に買ったジーンズを無理やり履けるようにするために、食生活と運動はできるだけ規則正しくするようにしています。
しかし、感謝祭から元旦にかけては、すっかり禁酒を破ってしまいます。エッグノッグをガロン単位で飲み干したり、クリスマスクッキーをむさぼり食ったり、ホリデーシーズンに食べ過ぎてしまうのを止めるものは何もありません。
私と同じように、新年早々に体重を落とすには、質の高いフィットネスアプリに投資する必要があるかもしれません。iDownloadBlogのライターたちが、2013年のベストヘルス＆フィットネスアプリ10選を作成しました。ぜひチェックして、2013年のベストアプリリストに載るお気に入りのアプリを教えてください。
歩数計++
運動しようとしていないのに、1日にどれだけの歩数を歩いているか、きっと驚くでしょう。日々の動きを記録するには、歩数計を用意しましょう。iPhone 5sをお持ちなら、このアプリをダウンロードして、動きを記録させるのがさらに便利です。性別と身長を調整し、1日の歩数目標を設定できます。もし1日の終わりまでに目標に達していない場合は、特別な散歩に出かけて追いつきましょう。歩数計バッジをオンにすれば、アプリを開かなくても歩数を確認することもできます。このアプリは無料でご利用いただけます（iPhone 5sが必要です）。
ナイキ+ムーブ
これは、Appleの新しいM7コプロセッサを活用した、最も話題となったアプリの一つです。Nikeは、あなたのあらゆる動きを記録し、アクティブに過ごすためのサポートを提供します。歩数を追跡できるだけでなく、Nike+ Moveを使えば、様々なアクティビティを測定できます。最も活動的な時間帯を把握し、活動量が少ない時間帯に運動量を増やすことができます。ランニング、ウォーキング、座っている時間の詳細も確認できます。地図上であなたの動きを確認し、最も活動的な瞬間を追跡できます。年齢、性別、身長を入力して、エクササイズのルーティンを計画しましょう。このアプリは無料でご利用いただけます（iPhone 5sが必要です）。
動き
このアプリは2013年にリリースされたわけではないので、今回のリストに含めたことで、一部の方から批判の声が上がることは承知しています。しかし、2013年に全面的にリニューアルされて以来、ライター陣の間で大変好評だったため、あえてリストに含めることにしました。Movesの特別な点は、他のアプリがiPhone 5s専用アプリを開発している中、このアプリは老犬でも自分の動きを記録できるという点です。GPSとデバイスの加速度計を使えば、ランニング、ジョギング、サイクリングなどの運動を指先で記録できます。iPhone 5sをお持ちの方は、毎日の運動をすべて記録することもできます。このアプリは0.99ドル（通常価格2.99ドル）で販売中です。
アルゴス
NikeはM7コプロセッサをいち早く採用した企業の一つかもしれませんが、ArgusはiPhone 5sのモーション検出技術を採用した最初のアプリです。このアプリは、日々の活動を様々な方法で追跡できます。動き、睡眠、食事、水分摂取量などを記録できます。それぞれの活動を維持するための目標を設定し、毎日関連データを入力します。健康とフィットネスの活動はすべて、便利なハニカムパターンのディスプレイで確認できます。このアプリには、歩数計、カロリーカウンター、GPSリーダー、食事日記（写真付き）など、様々な機能が搭載されています。活動を追跡すると、日、週、月ごとの傾向がグラフで確認できます。このアプリは1.99ドルで入手できます。
ユニークトレーナー
この特別なトレーニングアプリを使えば、ワークアウトセッションを一つ一つ記録できます。インタラクティブなリアルタイムトラッカーを使えば、毎日のトレーニング内容に合わせてセッションを調整できます。セッションはあなたの成長に合わせて変化していきます。例えば、200回の腹筋運動が簡単すぎると感じたら、それに合わせてワークアウトプランを増やすことができます。このアプリはモーションキャプチャーによる3Dアニメーションを搭載しており、各エクササイズをガイドしてくれます。画面を回転させて、あらゆる角度からワークアウトを確認することも可能です。進歩のペースは人それぞれですが、UniqueTrainerを使えば、あなたの進歩に合わせてワークアウトを調整できます。このアプリは1.99ドルでご利用いただけます。
7分間ワークアウト（高強度トレーニング）
このアプリは「科学的7分間ワークアウト」をベースにしていますが、少しだけ改良されています。すべての人に同じワークアウトを強制するのではなく、あらゆるフィットネスレベルのユーザーが安全かつ効果的に高負荷ワークアウトを活用できるよう、アプリは微調整されています。200種類のユニークなエクササイズが用意されており、それぞれに専用の動画、コーチングポイント、インタラクティブな音声コーチが用意されています。外出中でも、100種類以上の自重トレーニングでワークアウトできます。毎日の7分間ルーチンを自由に組み合わせて、自分だけのワークアウトをカスタマイズできます。このアプリは1.99ドルでご利用いただけます。
パフォーマンスストレッチ
ストレッチは、健康を維持し、筋肉の緊張から体を守るために非常に重要です。運動を全くしない方でも、ストレッチは朝のルーティンに取り入れるべきです。このアプリには、150種類以上のダイナミックストレッチが搭載されています。ダイナミックストレッチは、血流を促進し、筋肉の緊張を和らげ、運動パフォーマンスの向上に役立つ、フルモーションストレッチです。ランニング、サイクリング、ボート漕ぎ、あるいは高負荷のトレーニングを行っている方は、パフォーマンスストレッチで筋肉を最大限に引き出すことができます。このアプリは2.99ドルでご利用いただけます。
リラクシア
健康と体力にとって、良質な睡眠以上に大切なものはありません。周りの人に聞いてみると、平均的な人は十分な休息を取っていないことがわかります。たとえ1晩に6時間眠れなくても、毎日の瞑想で心を落ち着かせることができます。心をリラックスさせるために、オフィスで床に蓮華座をする必要はありません。1日15分、Relaxiaの自然音でストレスを消し、心を安らげる場所へと誘いましょう。雨音や雷鳴、ビーチの音、海中の生き物、炎、森の音など、お好みの音をお選びいただけます。タイマーを設定すれば、自然の音に誘われて眠りについたり、これからの一日に向けて心を落ち着かせたりできます。このアプリは1.99ドルでご利用いただけます。
フィットスター：トニー・ゴンザレス
プロフットボール選手をパーソナルトレーナーに持つなんて、かつては夢のまた夢だったかもしれませんが、もうそんなことはありません。フットボールを一度も持ったことがなくても、自分にぴったりのワークアウトが見つかります。まずはトレーニングセッションに参加し、各エクササイズの難易度を評価してください。すると、あなたの活動量に基づいて、最適なワークアウトルーティンが提案されます。プログラムにどれだけ時間を費やすかに応じて、ワークアウトパッケージを購入できます。毎日5分のウォームアップルーティンだけを行いたい場合は、「Daily Dose」プログラムを数ドルで購入できます。長期的に筋肉量を増やしたい方は、「Get Committed」プログラムを29.99ドルで購入できます。このアプリはiPadで無料でご利用いただけます。
ランタスティック シックスパック腹筋
自分の体型に満足していないと多くの人が嘆く部位の一つがお腹です。どれだけ運動しても、どれだけ遠くまで走っても、お腹はまるでゼリーでいっぱいのボウルのように揺れているように感じます。Runtasticは、あらゆるレベルのお腹を引き締めたい人に最適なワークアウトを提供しています。腹筋を鍛えたい人も、パンツからはみ出したくない人も、理想のお腹を手に入れるための最適なエクササイズが見つかります。50本以上の指導ビデオと数十種類のワークアウトが用意されています。特に鍛えたい部位に合わせてワークアウトをカスタマイズできます。このアプリは1.99ドルでご利用いただけます。
各カテゴリーのトップアプリに関する読者アンケートも実施中です。本日ご紹介した10個のアプリの中から、どれが一番好きか、ぜひ投票してください。選ばれたアプリは、2013年の読者が選ぶトップ10アプリに選出されます。ぜひ、上記のリストにある健康・フィットネスアプリの中で、あなたのお気に入りアプリを教えてください。
ぜひ今年の他のベストアプリをチェックして投票してください。
- 2013年のベスト写真アプリ10選
- 2013年のベスト天気アプリ10選
