Apple Fitness+に産後ワークアウト機能が追加

Apple Fitness+加入者向けの新しい産後エクササイズには、出産後に骨盤底を強化するトレーニングが含まれています。

• 出産後は親も赤ちゃんも活動的でいることが大切です。
• Apple、産後もアクティブに過ごすためのワークアウトを開始。
• これらのエクササイズは、2021 年の妊娠向けの Apple Fitness+ ワークアウトに準拠しています。

---

Apple Fitness+ワークアウトの新機能：産後エクササイズ

Apple Fitness+は、産後期の親向けに設計された新しいワークアウトセットをリリースしました。「出産後、フィットネスに復帰」と題されたこの新しい産後エクササイズセットには、骨盤底筋を鍛える筋力トレーニングと体幹トレーニングが含まれています。もちろん、産後期に適した運動量やワークアウトの種類は個人差があることにご注意ください。

ジェシカ・レンダル、CNET:

産後、どの程度の運動が安全かはかかりつけの医師に確認することをお勧めしますが、フィットネスプラスのワークアウトは帝王切開をされた方と経膣分娩をされた方の両方を対象としています。また、妊娠中の活動量や、運動を再開したい強度（軽度または強度）に応じて、ワークアウト内容を調整します。

新しい「出産後フィットネス復帰」ワークアウトで利用できるエクササイズはすべて10分で、忙しい両親に最適です。その他の特典として、ストレッチを含むマインドフルクールダウン、新米の両親のための忍耐とセルフケアに関する励ましのメッセージなどがあります。こちらもご覧ください：Apple Watch購入後にやるべき30以上のこと 

新しいワークアウトセットは、Apple Fitness+が2021年に導入した妊婦向けのエクササイズをベースに構築されており、妊娠のあらゆる段階やあらゆるフィットネスレベルに適した、筋力、体幹、マインドフル・クールダウンの12種類近くのワークアウトが含まれています。参考記事：Apple Watchのリングに手動でデータを追加して閉じる方法