Apple Watchは立ち上がって少し体を動かすタイミングを知らせてくれます。Macも同じように通知してくれるはずですが、残念ながらそうではありません。もしかしたらApple Watchを持っていないかもしれません。あまり座りっぱなしの生活を送っている？それともひどく体型が崩れている？そんな時は、立ち上がることを習慣にしましょう。毎日3時間、週5日立つだけで、年間10回のマラソンを走るのと同じ健康効果が得られます。
1 時間ごとに立ち上がるよう通知するリマインダーを作成することもできますが、これらのアラートは Mac だけでなくすべてのデバイスに届くため、これは優れた解決策ではありません。
今日お話ししたい、はるかに優れた解決策は「Stand」のようなアプリです。Standは、開発者のRed DavisとHector Simpsonが開発したシンプルなMacアプリで、1時間ごとにデスクから立ち上がって少し体を動かすように通知してくれます。
立ち上がることを習慣にする
Apple Watch を持っている場合でも、手首の通知を見逃したり、10 分遅れて手遅れになったり、単に無視されたりする可能性があるため、Stand は必須のアプリです。
皆さんはどうか分かりませんが、Apple Watchのような習慣化できるガジェットのおかげで、私はよりアクティブな生活を送るようになりました。Apple Watchを買ってからというもの、手首にかすかな振動が伝わると立ち上がるのが習慣になっています。
しかし、私は毎日デスクに縛られているので、重要な仕事の途中ではこうしたアラートをミュートする傾向があります。
ここで Stand for Mac が役立ちます。
前述のように、この気の利いた小さなユーティリティは、選択した時間に通知を送信して、1 時間ごとに立ち上がることを思い出させます。
洗練されたデザインのソフトウェアは、極めてシンプルなユーザーインターフェースを備えています。アラートを受け取りたい時間を選択するだけで、あとはアプリが処理してくれます。
ちょうどいいタイミングで、「立ち上がる時間です!」という小さな通知がポップアップ表示されます。
必要なのは、そのちょっとした刺激だけ
そして、そのたった一つのリマインダーは、あなたがあからさまに無視しない限り、あなたの一日を少しだけ健康にしてくれるでしょう。言うまでもなく、Standのようなアプリはちょっとした励ましはしてくれますが、実際にあなたの代わりに仕事をしてくれるわけではありません。
少し体を動かしたいときに実際にお尻を上げる意志力を持っているのは、友人のあなただけです。
Stand を使用する唯一の欠点は、Mac には実際に立っているか、不正行為をしているかどうかを判断するためのジャイロスコープ、加速度計、その他のセンサーがないため、実際に立っている状態を追跡できないことです。
最後に、Stand のシンプルさに惑わされないでください。最もシンプルで、最も明白な解決策が最善である場合もあります。
類似アプリ
Stand が気に入ったら、長時間の作業から休憩を取るように通知する無料の Mac アプリ、Time Out Free をチェックしてみてください。
最後に、Business Insider は、生活を整え、鍵や請求書、初めて誰かに会った場所など、あらゆることを思い出すのに役立つ 15 個のベスト アプリの素晴らしいリストを作成しました。
最後に
正直に言うと、Macで作業している時はApple Watchの通知を無視してしまいます。でも、Standアプリを使い始めてから、スタンドアラートへの意識が高まりました。
Stand のようなアプリを Mac で実行し、1 時間ごとに立ち上がって動き回るようにリマインダーを忠実に発行すると、明日がないかのようにデスクに座ってブログを書いているときに大きな違いが生じます。
さらに、Stand はスタンディングデスクを購入するよりもはるかに安価です。
可用性
Stand には OS X Yosemite 10.10 以降が必要です。
このアプリはMac App Storeでは販売されていないので、ご注意ください。Standは好きなだけ課金するアプリなので、公式サイトからダウンロードして試してみてください。
処理手数料のため、必要な最低金額は 1 ドルとなります。
