Five Minute Journalアプリの説明には、1日5分で幸せになれる最もシンプルで効果的な方法だと書かれています。実際に数ヶ月使ってみて、生活に良い変化が見られ、それが結果的に私を幸せにしてくれていると実感しています。iPhoneアプリがリリースされたことで、外出先でも日記を持ち歩けるようになり、ペンを持ち歩く必要さえなくなりました。
しかし、Five Minute Journal とは何でしょうか?
ポジティブな思考はポジティブな結果をもたらす
5分間ジャーナルの基本的なコンセプトは、人生におけるポジティブなことに焦点を当てることです。それが実際に起こるか、あるいは起こることを望んでいるかは関係ありません。よく考えてみると、これは理にかなっています。心をポジティブな思考で満たせば、人生に対する前向きな見方を持つ可能性が高くなります。
5 分間ジャーナルは、最も重要な時間、つまり、その日の残りの時間に影響を与える朝起きたときや、夜寝るとき、その日を振り返り、ぐっすり眠れるようになるのに役立つポジティブな出来事に集中できるように、最も重要な時間にこれらのポジティブなことに集中するのに役立ちます。
もし、このすべてがあなたにとって少しおかしな話に聞こえるなら、少しの間我慢してください。
1日5分以内
アプリを起動すると、今日の名言や毎週のチャレンジが表示されます。
名言は短くて心に響くものばかりです。確かに、良いものもあればそうでないものもあるでしょうが、とにかく朝一番に元気が出る名言を読めるのは嬉しいですね。
ウィークリーチャレンジは週に1回程度ランダムに登場します。どれもシンプルで、もちろん良いことに焦点を当てています。例えば、「今日は長い間話していない古い友人に電話する」といったチャレンジはいかがでしょうか。シンプルで、心温まる内容です。
毎日のエントリは、朝と夕方の 2 つのセクションに分かれています。
朝、感謝していることを3つ、今日を素晴らしい日にするために何をするか、そしてその日の肯定的な言葉を書き留めてください。繰り返しますが、ここでの目標は、人生で良いこと、あるいは良いことになってほしいことに焦点を当てることです。感謝の気持ちを実践し、良いことに焦点を当てることで、1日全体を良い方向へと導くことができるかもしれません。
夜、寝る前に、今日起こった素晴らしい出来事を3つ、そして今日をより良いものにするために自分ができたことを書き出してみましょう。ここでも、ポジティブなことに焦点を当て、幸せな気持ちでぐっすり眠れるようにすることが目標です。
Five Minute Journalは本当に美しいです。シンプルで温かみのあるカラーパレットが、静寂と落ち着きを与えてくれます。使い方もとても簡単です。無駄な機能や無駄な機能は一切ありません。紙版のジャーナルと同じように、必要なものだけが美しいパッケージに詰まっています。
私のようにこれまで日記をつけたことがない人にとって、「Five Minute Journal」は、毎日のシンプルな目標を立て、人生で起こった良い出来事を振り返るのに最適な方法です。そして、このアプリはその名の通り、1日5分以上費やす必要がありません。
私たちの生活はますます忙しくなり、自分にとって何が大切で、何に感謝すべきかを見失いがちです。こうした幸せな思考を育むことは、より幸せな人間になるために不可欠です。そして、「Five Minute Journal」は、わざわざそうする必要もなく、まさにそれを実現します。
ここ数ヶ月、Five Minute Journalの紙版、そして今ではiPhoneアプリも、私の日課の一部になっています。朝一番にやること、そして夜も最後にやることの一つです。これが私をより幸せにしてくれたかどうかは必ずしも分かりませんが、自分の悪い習慣に気づくようになったのは確かです。そして、ネガティブな思考をポジティブな思考に転換させ、最終的には私の人生、ひいては私自身が毎日少しずつ良くなってきています。
App Storeで4.99ドルで入手可能なので、ぜひダウンロードしてみてください。きっとあなたも、人生に良い変化が訪れるでしょう。
