iPhone、iPad、Macで「おやすみモード」をプロのように使う方法

iPhone、iPad、Mac、Apple Watch でおやすみモード (DND) を設定して使用し、気が散るのを最小限に抑えて、仕事中、運転中、休憩中などに集中力を維持する方法について説明します。

iPhoneのフォーカス設定で「おやすみモード」

「おやすみモード」は、デジタル機器による集中力の妨げとなるものをオフできる「フォーカス」機能の一部です。デバイスが「おやすみモード」になっている間は、新しい電話やアプリの通知が届いても、通知音が鳴ったり画面が点灯したりしません。

おやすみモードは、一時的に手動でオンにすることも、オフにするまで手動でオンにすることもできます。また、iPhone、iPad、Macでスケジュールに基づいて自動的におやすみモードをオンに設定することもできるので、手動でオンにする必要がなくなります。

注:通知を「おやすみモード」中に受信した場合、通知が表示されたり聞こえたりすることはありませんが、DND 中またはオフにした後は通知センターで通知を確認できます。

Siriに話しかけて「おやすみモード」をオンにするか、以下の簡単な手順で手動でオンにすることができます。フォーカスがデバイス間で共有されている場合、1つのデバイスで「おやすみモード」をオンにすると、他のすべてのデバイスでもオンになりますのでご注意ください。おやすみモードがオンになると、コントロールセンターとメニューバーに三日月のアイコンが表示されます。

iPhoneまたはiPad

コントロールセンターを開きます。
フォーカスをタップします。
「サイレントモード」をタップして有効にします。

iPhoneのコントロールセンターからDNDをオンにする

アップルウォッチ

コントロールセンターに移動し、三日月アイコンをタップします。
「サイレント」をタップし、次の画面で「オン」を選択します。

Apple WatchでDNDをオンにする

ヒント: iPhone で DND をオンにしているときに Apple Watch で DND をオンにしたくない場合は、Watch アプリ>一般>フォーカスに移動して、 iPhone をミラーリングをオフにします。

マック

上部のメニューバーからコントロールセンターアイコンをクリックします。
フォーカスを選択します。
[応答不可]をクリックします。

MacでDNDをオンにする

ヒント： MacでDNDを頻繁に使用する場合は、「システム設定」 > 「コントロールセンター」に移動し、「フォーカス」を「メニューバーに常に表示」に設定してください。これにより、DNDを含むフォーカスモードの有効化と無効化をメニューバーから直接行えるようになり、コントロールセンターを開く必要がなくなります。

一時的に「サイレントモード」をオンにする

おやすみモードをオンにすると、オフにするまで有効のままになります。ただし、この設定のデメリットは、携帯電話がおやすみモードになっていることを忘れてしまい、重要な電話やメッセージを見逃してしまう可能性があることです。これに対処するには、おやすみモードを1時間または朝/夕方まで有効にすることができます。この時間が終了すると、デバイスは自動的におやすみモードをオフにします。

iPhoneまたはiPad

コントロールセンターに移動して、フォーカスをタップします。
「サイレントモード」の3 つのドットのアイコンをタップし、「1 時間」または「今朝/夕方まで」を選択します。

iPhoneでDNDを一時的に有効にする

アップルウォッチ

コントロールセンターで月のアイコンをタップし、 「おやすみモード」を選択します。
[1時間オン]または[今朝/今晩までオン]を選択します。

Apple WatchでDNDを一時的にオンにする

マック

コントロールセンター>フォーカスに移動して、 「おやすみモード」 をクリックします。
[1時間]または[今朝/夕方まで]を選択します。

MacでDNDを一時的にオンにする

サイレントモードを自動的に有効にするようにスケジュールする

他のフォーカスモードと同様に、おやすみモードを自動化して自動的に起動するように設定できます。設定できるオプションは、設定した時間、特定の場所に到着したとき、または選択したアプリを開いたときに自動的におやすみモードを有効にすることです。また、「スマートアクティベーション」をオンにすると、iPhoneが一日を通して適切なタイミングでおやすみモードを有効にできます。

フォーカス機能の使用に関するチュートリアルではプロセス全体を説明しましたが、ここで簡単に要約します。

[設定]または[システム設定]を開き、[フォーカス] > [応答不可]を選択します。
[スケジュールを追加]をタップします。
次に、時間帯、場所、または開いたアプリケーションに基づいてDNDを有効にするかどうかを選択します。スケジュールは1つに限定されず、曜日、場所、またはアプリケーションごとに複数のスケジュールを追加できます。

iPhoneでスケジュールに従って「おやすみモード」を有効にする

iOSの壁紙またはロック画面を「おやすみモード」に接続する

「おやすみモードフォーカス」を追加したロック画面にリンクして、そのロック画面に切り替えると、iPhone または iPad が自動的に DND 状態になります。

iPhone または iPad の通知センターまたはロック解除されたロック画面をタッチして長押しします。
追加した壁紙ギャラリーをスワイプして、「サイレント」にリンクする壁紙/ロック画面を見つけ、「フォーカス」をタップします。
「サイレントモード」をタップして、Xを押します。
今後、この壁紙/ロック画面に切り替えるたびに、iPhone は「おやすみモード」になります。

iPhoneのロック画面にフォーカスをリンクする

サイレントモードに人やアプリの例外を追加する

デフォルトでは、「おやすみモード」はすべての通話とすべてのアプリからの通知を無音にします。しかし、おやすみモード中でも配偶者からの通話やテキストメッセージ、Slackアプリからの通知を受け取りたいとしましょう。こうした懸念に対処するために、「おやすみモード」をカスタマイズし、好みに合わせて動作させることができます。

iPhoneまたはiPadの設定アプリ、またはMacのシステム設定アプリを開きます。ここではiPhoneを使用しています。
[フォーカス]に移動して、[応答不可]を選択します。
「連絡先」をタップし、 「通知を許可」にチェックが入っていることを確認して、サイレントモード中でも着信を逃したくない重要な人物を数人追加します。ここで重要なオプションの一つが「繰り返し着信を許可」です。これをオンにすると、同じ人物から3分以内に2回目の着信があった場合、サイレントモードがバイパスされ、着信音が鳴ります。緊急時に連絡を取りたい人がいる場合に便利です。
次に、「アプリ」をタップし、DND中でも通知を許可する重要なアプリを追加します。