不安障害でお悩みの方でも、ストレスや不安感を軽減したい方でも、iOSデバイスは本当に役立ちます。リラックスして感情面や精神面の健康をコントロールできるアプリを使うことは、iOSデバイスを効果的に活用する素晴らしい方法です。
iPhone と iPad 向けの最高の不安解消アプリをいくつか紹介します。
Calmは、その名の通り、視覚と聴覚でリラックスできる素晴らしいアプリです。アプリのホーム画面から、美しい動く写真とそれに合わせたサウンドをお楽しみいただけます。または、役立つセクションからお選びください。
注目すべき特徴:
- 就寝前にサウンド、音楽、または楽しいストーリーを楽しむには、Sleep Stories をご利用ください。
- 不安、感情、感情の成長などに合わせて調整された瞑想セッションをお楽しみください。
- 自然のメロディー、子守唄、集中力などのカテゴリーに分かれた音楽セクションを聴いてみましょう。
- Calm Kids、Calm Body、Breathe、Calm Masterclass などの追加オプションをご確認ください。
Calmはストレスや不安に対処するための役立つ方法を教えてくれるので、試してみる価値は間違いなくあります。不安を抱える人に間違いなくおすすめです。
- 利用可能: iPhone、iPad、Apple Watch、Apple TV、Android
- 価格:無料。アプリ内サブスクリプションオプションですべてのプロ機能をアンロックできます。
ヘッドスペース：瞑想と睡眠
Headspace は瞑想に重点を置いたアプリですが、マインドフルネスを維持したり、習慣を改善したり、進捗状況を追跡したりするのに役立つ機能も提供しています。
ヘッドスペースの注目すべき機能:
- 瞑想のリマインダーを設定し、カレンダーに追加します。
- 毎日メッセージを受信し、注意を払い続け、1 日に受信するメッセージの数を選択します。
- Health Kit へのアクセスを許可して進捗状況を追跡します。
- 短期コースをチェックし、人生の課題や生産性に関するヘルプがないかライブラリを調べ、Sleepcasts を使用して眠りにつきましょう。
Headspaceは、不安の問題に瞑想を試してみたい方に最適なアプリです。さらに、このアプリには優れた情報と機能が満載で、さらに多くの機能を試すことができます。
- 利用可能: iPhone、iPad、iMessage、Apple Watch、Android
- 価格:無料。アプリ内購入とサブスクリプションプランで追加のライブラリアイテムをアンロックできます。
挑戦する – 不安から解放される
Dareはこのリストにある他のアプリとは大きく異なります。不安、パニック発作、心配事、不眠症などを音声ツールで軽減するために設計されたプログラムです。さらに、即座に症状を緩和する機能も備えています。
Dareの注目すべき機能:
- 不安、パニック発作、不眠症、心配、ストレス、または心の中からカテゴリを選択し、利用可能な複数のオーディオの 1 つ以上を聴いてください。
- 不安発作を起こしたときなどに最適な、精神的な健康に関する即時支援が必要な場合は、SOS セクションにアクセスしてください。
- リラックスエリアを開き、緊張の解放、不安の軽減、またはリラクゼーションエクササイズから選択します。
- 一日を通して、Dare の著者 Barry McDonagh からの役立つ提案をチェックして、気に入ったら返信してください。
不安解消カテゴリの通常のタイプのアプリから変化を求めるなら、Dare はぜひ時間をかけてチェックしてみる価値のあるアプリです。
- 利用可能: iPhone、iPad、Android
- 価格:無料（アプリ内購入および追加のオーディオツールのロックを解除するためのサブスクリプションプランあり）
リラックスメロディー：睡眠サウンド
心地よい音楽や自然の音に心が安らぐなら、「Relax Melodies: Sleep Sounds」をお試しください。リラックスできる様々な方法が用意されており、お好みに合わせて様々な機能やカスタマイズが可能です。
Relax Melodiesの注目すべき機能:
- 多数のオプションから聞きたいサウンドを選択して、ミックスをカスタマイズします。
- 就寝前に体を落ち着かせるために、Sleep Moves を使いましょう。
- さまざまな瞑想セッションのオプションをお楽しみください。
- 一日を通して休憩中に呼吸セッションを活用しましょう。
- ベッドサイドの時計を有効にするか、電源プラグを抜いて就寝する時間にリマインダーを設定します。
Relax Melodies は他の Apple デバイスでも利用できるため、一日中いつでも不安を解消するための素晴らしい選択肢となります。
- 利用可能: iPhone、iPad、iMessage、Apple Watch、Apple TV、Android
- 価格:無料。アプリ内サブスクリプションオプションですべてのプロ機能をアンロックできます。
iPhoneとiPad向けの不安解消アプリのまとめ
App Storeには、不安を和らげるための類似アプリがたくさんあります。自分に合ったものを見つけることが大切です。これらのiPhoneとiPad向けの不安解消アプリが、少しでもお役に立てば幸いです。他におすすめのアプリがあれば、ぜひ下のコメント欄にご記入ください。一緒に試させていただきます。
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