iOS 10の時計アプリには、美しく新しくなったダークモードのインターフェースに加え、あまり知られていないものの便利な新機能「就寝時間と起床時間のアラーム」が搭載されています。この機能を使えば、定期的な睡眠スケジュールを設定しておけば、就寝時間と起床時間のリマインダーを受け取ることができます。
規則的な睡眠スケジュールの作成と、適切なタイミングでの就寝アラートの受信がこれまで以上に簡単になるこの機能は、不眠症の人がぐっすり眠れるようサポートしてくれるでしょう。ぜひ、iOS 10の時計アプリに新しく追加された「就寝時間と起床アラーム」機能のハンズオン動画と詳細なプレビューをご覧ください。
就寝時アラーム：ビデオハンズオン
Apple は、WWDC 2016 基調講演でこの新機能の詳細についてほとんど議論しませんでした。
Appleのウェブサイトに掲載された基調講演後のマーケティング資料には、この機能について一言も触れられていません。iOS 10の公式プレスリリースには、「時計アプリの新機能『就寝時刻アラーム』で、規則的な睡眠スケジュールを設定し、就寝時刻のリマインダーを受け取ることができる」とだけ記載されています。
私の同僚 Andrew O'Hara は、基調講演の終了後に Bedtime Alarm をちょっと試してみて、このよくできたハンズオン ビデオを作成しました。
動画が見れない？YouTubeでご覧ください！
このクリップの長さは2分23秒です。
今すぐ全部見る時間がない方は、後ほどご覧ください。Clock の新機能「就寝時刻と起床時刻アラーム」の詳細な概要はこちらをご覧ください。
時計アプリの新しいタブ「就寝時アラーム」
ダークインターフェースを除けば、iOS 10の標準時計アプリは、画面下部中央に「Bedtime」という新しいタブが追加されている点を除けば、ほとんど変わっていないことに気づくでしょう。このタブをタップすると、新しい「Bedtime」アラーム機能の説明画面が表示されます。
「毎日同じ時間に就寝し、同じ時間に起床することが健康的な睡眠の鍵です」と書かれています。カスタム睡眠スケジュールを作成すると、この機能で得られた結果はヘルスケアアプリのデータベースに保存され、他のアプリで睡眠分析に使用できるようになります。
就寝アラームを使用する際は、おやすみモードが無効になっていることを確認することが重要です。おやすみモードをスケジュール設定する場合は、カスタム睡眠スケジュールと重ならないようにしてください。重なると就寝リマインダーがポップアップ表示されなくなります。
就寝時間になると、ロック画面にリマインダーが表示されます。
まだ寝る準備ができていない？大丈夫。「10分後に通知」をタップして、リマインダーをさらに10分延期するか、「今すぐ寝る」をタップして、ベッドに入る準備をしてください。
リマインダーを延期すると、機能がスヌーズされたことを知らせる通知が表示されます。ロック画面の「就寝時間」アラートには、次のアラートまでの残り時間を表示する自動更新のカウントダウンタイマーが付いています。特に便利なのは、3D Touchでリマインダーを押すと、次の「就寝時間」通知までの残り時間を大きく表示できることです。
プレビューには、カウントダウンタイマーを停止するための便利な 停止ボタンも搭載されています。起床時間になると、アラームが鳴ります。設定に応じて、目覚ましアラームはアラーム音または音楽のいずれかで再生されます。
睡眠スケジュールを設定する
カスタムの睡眠スケジュールを作成するには、iPhone、iPad、またはiPod touchの時計アプリで「就寝時間」タブをタップし、 「開始」をタップします。簡単に言うと、必要な睡眠時間をアプリに入力し、アラームを鳴らしたい日、起床したい時間、お昼寝の何分前にリマインダーを受け取るかなどを指定します。
アプリは入力内容に基づいてカスタム睡眠スケジュールを作成し、適切なリマインダーを設定します。就寝時間と起床時間は、最初からやり直すことなくいつでも変更できます。
毎日就寝して起床した時間ごとに、アプリが睡眠履歴にバーを作成します。縦棒の空白部分は睡眠サイクルの中断を示します。また、就寝時間が少し早すぎたり遅すぎたり、睡眠時間が長すぎたり短すぎたりしたかどうかも確認できます。
この機能の説明には、「毎日同じ時間に就寝し、同じ時間に起きることで、睡眠履歴のバーを揃えておきましょう」と書かれている。
睡眠スケジュールをカスタマイズする
Apple は、5 分単位の円形スライダーを使用して睡眠スケジュールを調整するための新しいインターフェイスを作成するという素晴らしい仕事をしました (ハンドルをドラッグするときに AM/PM に注意して、正しい時間が設定されていることを確認してください)。
円形のインターフェースのすぐ下には、睡眠履歴バーで示される今週の睡眠分析の概要を一目で確認できるグラフがあります。目標は、指定した時間に就寝と起床を行い、バーが揃うようにすることです。
[オプション]をタップして特定の曜日を選択したり、お昼寝時間のどれくらい前に通知を受け取るかを設定したり、アラームの音量を調整したり、ミュージック ライブラリの曲で目覚めるように選択したりして、睡眠スケジュールをカスタマイズできます。
曜日の調整
睡眠スケジュールによっては、週の特定の曜日を除外してしまうことがあります。例えば、私は週末の睡眠パターンが月曜から金曜までと異なるため、土曜日と日曜日は就寝時間と起床時間のアラームをオフにしています。
就寝時間と起床時間のアラームを使用する曜日を調整するには、「オプション」をタップし、丸いアイコンをタップして、該当する曜日の有効/無効を切り替えます。その曜日にアラームが有効になっている場合、アイコンはオレンジ色に変わります。もう一度タップすると、その曜日が無効になります（アイコンは灰色に変わります）。
就寝時間のどれくらい前に通知するかを設定する
就寝時間の通知を受け取ったからといってすぐに寝る準備ができないから、お昼寝のリマインダーは事前に受け取っておくのが好きです。寝る時間になったら歯磨きをしたい人もいるでしょうし、シャワーを浴びたり、軽食をとったりしたい人もいるでしょう。
オプション画面では、就寝時、15 分前、30 分前、45 分前、1 時間前に昼寝の時間を通知してもらうタイミングを選択できます。
目覚まし音や曲を選ぶ
この機能のデフォルトのアラーム音は「レーダー」ですが、標準の着信音やデバイスに同期したカスタム着信音を選択することもできます。Appleから高価な着信音を購入する勇気がある方は、「さらに着信音を購入」をタップすると、iTunes Storeの着信音セクションに移動できます。
着信音の代わりに曲を使用するには、「曲を選択」をタップします。
ミュージックライブラリの内容がオーバーレイで表示されます。目覚ましアラーム音として使用する曲を選択すれば、準備完了です。Apple Musicのサブスクリプションメンバーは、ライブラリ内の曲も自由に選択できます。選択したApple Musicの曲がオフライン再生用にマークされていない場合は、まずデバイスにダウンロードされ、起床時に再生されます。
アラーム音量の調整
ウェイクアラームの音量を調整するには、「オプション」画面で音量スライダーをドラッグします。
ウェイクアラームを無効にする
画面上部の「起床アラーム」スイッチをOFFの位置にスライドすることで、カスタムの就寝時間と起床時間のアラームスケジュールを無効にすることができます。例えば、明日が忙しい日で夜更かしする予定などの場合、この機能を無効にすると良いでしょう。
ウェイクアラームを無効にしてもスケジュールは削除されません。
実際には、複数の睡眠スケジュールを作成して、それらをリアルタイムに切り替えることはできません。また、作成したスケジュールを削除することもできません。ウェイクアラームスイッチをオンの位置に戻すと、カスタム睡眠スケジュールに基づいて、就寝時間と起床時間のアラーム機能が再び有効になります。
就寝時のアラームと健康データ
就寝時間と起床時間のアラーム機能を定期的に使用すると、iOS が睡眠分析を行うのに役立ちます。ヘルスケアアプリは iOS 9 以降、睡眠分析データに対応しているため、時計アプリはデータをヘルスケアのデータベースに直接書き込み、他の健康・フィットネス系アプリと簡単に共有できます。
就寝時間機能のインターフェースの下部にある [詳細履歴]をタップすると、すぐにヘルスケア アプリに移動し、睡眠分析データと履歴の詳細な概要が表示されます。
ぐっすり眠るためのその他のAppleテクノロジー
iOS 9.3 で初めて導入された機能である Night Shift は、iPhone、iPad、または iPod touch のディスプレイの暖色系を変更して、必要以上に長時間眠気を引き起こす可能性のあるブルーライトの量を減らします。
また、9.7 インチ iPad Pro には、True Tone と呼ばれる新しい Apple テクノロジーが搭載されており、2 つの 4 チャンネル環境光センサーを利用して環境光の色温度を測定し、周囲の色に合わせてディスプレイ設定を調整するように設計されています。
その他のiDBプレビュー
私たちは、Apple の今後のソフトウェア アップデートを詳しく調査し、皆さんが関心を持つ主要な新機能と、皆さんを喜ばせる小さな機能の両方についてお知らせすることを使命としています。
iOS 10、macOS Sierra、tvOS 10、watchOS 3 のプレビューは次のとおりです。
- iOS 10: アニメーション効果、ステッカー、アプリなどを備えたメッセージ
- iOS 10: ウィジェット、インタラクティブ通知などを備えた刷新されたロック画面
- iOS 10: Siriがアプリと連携し、よりスマートなQuickTypeキーボード候補を実現
- macOS Sierra: SiriがついにMacに登場
- macOS Sierra: ユニバーサルクリップボード + デスクトップとドキュメントの同期
- watchOS 3: インスタントアプリの起動と簡素化されたナビゲーション
プレビューは利用可能になり次第、リストに追加されます。
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iOS 10の提供状況
iOS 10 は Apple Developer Program のメンバーが利用でき、今年の秋の一般公開に先立ち、7 月に Apple Beta Software Program に登録したパブリック ベータ テスター向けにリリースされる予定です。
iOS 10 のシステム要件は前バージョンと同じですが、iPhone 4s、初代 iPad mini、iPad 2 はサポートされなくなりました。
あなたの考えを聞かせてください
各個人の睡眠時間に基づいて就寝時間と起床時間をリマインダーで知らせてくれる機能は、iOS 10 の標準時計アプリに追加された素晴らしい機能です。私は iOS 10 をデバイスにインストールして以来、この機能を定期的に使用していますが、すでに睡眠スケジュールが劇的に改善されています。
新しい「就寝時刻と起床時刻」アラーム機能についてどう思いますか？iOS 10がリリースされたら、この機能を使いますでしょうか？iOS 10の時計アプリのダークカラーのインターフェースは気に入っていますか？
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