このガイドでは、お子様の iPhone または iPad の使用状況を理解し、他の活動のための時間を確保するために画面を見る時間を減らすための実用的なヒントを紹介します。
お子様をファミリー共有に追加している場合は、お子様のデバイスの「設定」 > 「スクリーンタイム」でペアレンタル制限を設定するか、ご自身のデバイスの「スクリーンタイム」設定でお子様の名前をタップしてペアレンタル制限を設定できます。
この基本的な事実を踏まえて、ペアレンタルコントロールを管理し、お子様のスクリーンタイムを減らすための 15 の効果的なヒントをご紹介します。
1. スクリーンタイムをオンにして貴重な洞察を得る
「設定」 > 「スクリーンタイム」 > 「アプリとウェブサイトのアクティビティ」 > 「アプリとウェブサイトのアクティビティをオンにする」でスクリーンタイムを設定すると、お子様が毎日デバイスを使用している時間を追跡し、使用パターンの変化を把握できます。また、どのアプリやウェブサイトを最も頻繁に使用しているか、またどの時間帯に使用しているかを確認することもできます。数日後（スクリーンタイムがデータを収集するのに十分な時間を確保するため）に「設定」>「スクリーンタイム」に戻り、お子様の毎日のデバイス、アプリ、ウェブサイトの使用状況を確認してください。
スクリーンタイムをオンにした後は、保護者による設定の変更を防ぐために、スクリーンタイムパスワードを必ず設定してください。特に重要なのは、iPhoneやiPadのロック解除に使用するパスコードとは異なる、固有の4桁のパスコードを設定し、お子様と共有しないことです。
お子様は、Appleアカウントのパスワードを使ってデバイスのスクリーンタイム・パスコードをリセットし、保護者による制限を回避することで、あなたを出し抜く可能性があります。これを防ぐには、お子様のAppleアカウントのパスワードを変更し、ご自身で管理してください。または、お子様のデバイスでスクリーンタイム・パスコードを設定する際に、 「スクリーンタイム・パスコードの復元」画面で「キャンセル」 > 「スキップ」を選択して、パスワードのリセットを最初から防ぐようにしてください。この方法を使用する場合は、スクリーンタイム・パスコードを安全な場所に保管してください。パスコードを忘れてしまった場合、リセットする唯一の方法は、お子様のiPhoneまたはiPadを消去することです。
2. 毎日のアプリ使用制限を設定する
お子様がTikTok、Instagram、Candy Crush、Netflixなどのアプリに何時間も費やしている場合は、1日の制限時間を設定しましょう。Appleでは、TikTokなどの特定のアプリ、ソーシャルアプリ（メッセージアプリ、TikTok、Instagramなどのアプリを含む）などのアプリカテゴリ、あるいはすべてのアプリとカテゴリ（つまりすべて）に時間制限を設定できます。
「設定」 > 「スクリーンタイム」 > 「アプリの制限」 > 「制限を追加」で設定した1日のアプリ使用制限は、毎晩午前0時にリセットされます。また、1日の制限に達した後でも、お子様はスクリーンタイムのパスコードでロックされるまで、1分間アプリを使用できます。お子様が引き続きアプリを使用する必要がある場合は、保護者の許可を求めることができ、保護者は許可または拒否を選択できます。
3. スケジュールされたダウンタイムをオンにする
スクリーンタイムのダウンタイム機能は、午後9時30分から午前7時など、指定された時間帯にお子様のデバイス上の不要な機能をすべてブロックし、スクリーンタイムを減らすことができます。ダウンタイムのスケジュールを設定するには、「設定」 > 「スクリーンタイム」 > 「ダウンタイム」に移動し、「ダウンタイム時にブロック」 を有効にしてください。
次に、「スクリーンタイム」 > 「常に許可」に移動し、休止時間中に許可するアプリと連絡先を選択します。電話アプリは常に許可されているので、お子様が緊急時に電話をかけることができます。
4. 通話とテキストメッセージの制限を設定する
アプリの制限とダウンタイム機能を使用すると、お子様のスクリーンタイムを制御できますが、ダウンタイム中にお子様が電話をかけたりテキストメッセージを送信したりできる相手を制限することで、さらに細かく設定できます。
例えば、「メッセージ」を「常に許可」カテゴリに追加すると、お子様は指定された休止時間中でもメッセージの送受信が可能になります。しかし、その場合、お子様は夜通し友達とテキストメッセージを送信できるようになります。この問題に対処するために、休止時間中にお子様がメッセージを送信できる連絡先を指定することもできます。
設定するには、「設定」 > 「スクリーンタイム」 > 「通信/コミュニケーションの制限」 > 「休止時間中」に移動し、「特定の連絡先」をタップして、 「連絡先から選択」をタップし、自分または配偶者に送信します。これにより、お子様は休止時間中にあなた以外の誰にもメッセージを送信できなくなります。
5. 新しいアプリのインストールを制限する
お子様がインストールしたアプリのみを使用できるようにし、App Store からのダウンロードを禁止する場合は、「設定」 > 「スクリーンタイム」 > 「コンテンツとプライバシーの制限」 > 「iTunes および App Store での購入」 > 「アプリのインストール」に進み、 「許可しない」をタップします。
6. 非生産的なサイトをブロックする
お子様がFacebookなどの特定のウェブサイトに長時間アクセスしている場合は、そのサイトをブロックすることができます。また、許可したサイト以外はすべて自動的にブロックするようにデバイスを設定することもできます。
7. コンテンツとプライバシーの制限を設定する
お子様のスマートフォンの使用方法に基づいて、Screen Time のコンテンツとプライバシーの制限セクションのオプションを確認し、位置情報の共有や Siri など、お子様にアクセスさせたくない機能やコンテンツをブロックします。
8. 非生産的なアプリの通知をオフにする
ゲームやソーシャルメディアアプリからの通知は、お子様がデバイスを頻繁にチェックする原因となります。特定のアプリからの通知をすべてオフにするには、「設定」 > 「通知」に移動し、該当するアプリを選択して「通知を許可」スイッチをオフにしてください。
お子様に特定の時間にのみ通知を受け取ってもらいたい場合は、「スケジュール通知」機能を試してみると良いでしょう。この機能は、一日を通して受信した通知を画面に表示せずにまとめて表示するので、すべての通知をすぐに確認しなければならないというプレッシャーを軽減します。すべての通知は、指定した時間にまとめて表示されるため、集中力を維持するのに役立ちます。
9. フォーカス機能を使う
お子様のデバイスでさまざまなフォーカス モード (スポーツ、睡眠など) を設定し、各フォーカスをカスタマイズして、特定の人やアプリからの通知のみを許可します。
10. スクリーン距離機能を有効にする
この視力健康機能は、iPhoneまたはiPadが顔に近すぎる場合にデバイスの使用を制限します。デバイスを再び使用するには、お子様は腕の長さなど、安全な視聴距離に移動する必要があります。これにより視力を維持し、頭痛を防ぐことができます。また、「iPhoneが近すぎます」というメッセージが表示されるのはイライラするため、お子様はデバイスの使用頻度が減るかもしれません。
11. 画面を白黒にする
お子様がYouTubeの視聴やゲームにあまりにも多くの時間を費やしている場合は、「設定」 > 「アクセシビリティ」 > 「画面表示とテキストサイズ」 > 「カラーフィルター」に移動し、「グレースケール」に設定してください。これにより、画面上のすべての色がグレースケールに置き換えられ、お子様が視聴している動画やプレイしているゲームが、どれもくすんで見えなくなり、魅力がなくなります。カラーフィルターをアクセシビリティのショートカットに割り当て、電源ボタンを3回押して切り替えることもできます。
12. 長いパスコードを設定する
指紋認証や顔認証によるロック解除は非常にスムーズなので、お子様はソーシャルメディアアプリを確認するために何度もデバイスのロックを解除してしまうでしょう。ロック解除を少し面倒にさせましょう。お子様のデバイスで「設定」 > 「Touch ID/Face IDとパスコード」に移動し、Face IDまたはTouch IDをオフにして、長い英数字のパスワードを作成してください。また、「スクリーンタイム」>「コンテンツとプライバシーの制限」に移動し、Face IDまたはTouch IDの変更を禁止するオプションをオンにしてください。
13. Instagramなどのアプリを削除し、ウェブアプリを設定する
ネイティブアプリは瞬時に起動し、スムーズに動作します。多くのアプリは無限スクロールを促すため、時間を忘れてしまいがちです。お子様のスクリーンタイムを減らす効果的な方法の一つは、ソーシャルメディアアプリを削除し、動作が遅く魅力の薄いウェブアプリを使わせることです。これにより、ドゥームスクロールを減らすのに十分な摩擦が生まれるはずです。
14. ストリーミングサイトをロックする
お子様が Netflix、Prime Video、その他のストリーミング サービスを長時間視聴している場合は、お子様向けコンテンツを制限するロックの設定を検討してください。
15. アプリ内制限を設定する
Instagramなどの一部のアプリには、使用状況を管理するオプションが組み込まれています。まず、スクリーンタイムの設定を確認し、お子様が最もよく使用しているアプリを確認してください。次に、そのアプリの設定を開いて、使用の妨げになるものを減らしましょう。
これらのヒントは、お子様のスクリーンタイムを減らし、スポーツ、家事、実際の社交、その他の貴重な経験など、より魅力的で健康的な活動に時間を割くのに役立ちます。
子供向けのチュートリアルをもっと
Appleデバイスのペアレンタルコントロールにご興味をお持ちの方は、iPhoneとiPadで利用できる子供向けの主な機能をまとめました。お子様がMacをお使いの場合は、お子様のMacでペアレンタルコントロールを使用する方法を説明した別のチュートリアルをご用意しています。
Macに複数のアカウントをお持ちの場合は、同じペアレンタルコントロールをあるユーザーアカウントから別のユーザーアカウントに簡単にコピーできます。Netflixでもペアレンタルコントロールを設定できます。
