Appleのフィットネスの第一人者が、Breatheアプリと手首での瞑想について語る

Appleのフィットネスおよび健康技術担当ディレクターで、18年以上ナイキの契約アスリートやコンサルタントを務めたジェイ・ブラニク氏が、3日前にBuzzFeed Newsの記者ステファニー・リー氏と対談し、Apple Watchの健康に特化したソフトウェア技術の興味深い追加機能、watchOS 3の新しいBreatheアプリについて語った。

「マインドフルネス」アプリであるBreatheは、4時間ごとに視覚的にガイドされる呼吸エクササイズを推奨することで、一日を終えてリラックスし、一日を通して数分間過ごせるように支援することを目指しています。

日々の生活にもっとマインドフルネスを取り入れましょう

「忙しい仕事の合間に休憩を取る時でも、一日の終わりにリラックスする時でも、深呼吸をするだけで多くの人にとって大きなメリットがあります」とブラニク氏は言います。そして、新しいBreatheアプリを使えば、「初心者でも、日々の生活にマインドフルネスを取り入れることに慣れている人でも、誰でも簡単に実践できるでしょう。」

彼はさらに、Appleがこのアプリを自社の従業員「数百人」を対象にテストしたと述べた。Breatheの開発チームは、外部のマインドフルネスおよび心理学の専門家とも協議し、1分間に7回の呼吸がほとんどの人にとって最も快適なペースであることを発見した。

「会議の合間に1分間、デスクから離れて心を静め、体をリラックスさせて深呼吸をするというのは、多くの人にとって魅力的に映ったようだ」と彼は語った。

Apple の Breathe アプリが、同じ名前を持つサードパーティ製アプリからヒントを得ているように見えるのは興味深いことです。

もう一つのBreatheアプリ

KSIテクノロジーの無料iOSアプリ「Breathe」には、深呼吸エクササイズを毎日リマインダーで知らせてくれる機能も搭載されています。ニッチな用途を狙ったアプリであるため、2015年4月にApp Storeでデビューして以来、ダウンロード数が1万件にも満たないのも無理はありません。

KISテクノロジーの共同創業者ベン・エレズ氏は、6ヶ月前にApple Watch版アプリの開発を中止した。手首はマインドフルネスを実践するのに適していないと考えたからだ。エレズ氏によると、彼のアプリとAppleのBreatheには「驚くほどの類似点がある」という。

エレズ氏は、アプリ名を商標登録していなかったため法的措置は取らず、アップルが瞑想を主流に押し上げるのを期待している。

深く考えてみてください

AppleのBreatheには、1～5分の呼吸エクササイズが含まれており、一日を通して「Time to Breathe」通知でリマインダーを受け取ることができます。深呼吸は、体に十分な酸素を供給するために、毎日の健康維持に重要な役割を担っています。

呼吸エクササイズ中、アプリは心拍数と呼吸に関する情報を提供し、深呼吸中の心拍数への体の反応に呼吸エクササイズがどのように影響するかを把握するのに役立ちます。特に、深呼吸に集中できるよう、手首に繊細なアニメーションと触覚フィードバックが表示されるのが便利です。

Appleは、「新しいBreatheアプリは、一連の深呼吸をガイドします。毎日のストレスをうまく管理したり、心を落ち着かせるひとときを過ごしたりするのに役立ちます」と述べています。「いつでも始められ、魅惑的なアニメーションと優しいタップが集中力を高めてくれます。終わったら心拍数を確認し、「呼吸の時間」リマインダーを使って毎日のセッションに組み込んでください。」

手首の瞑想についてのあなたの考え

watchOS 3の新しいBreatheアプリはもうお試しになりましたか？もし試されたなら、感想はいかがでしたか？今秋にwatchOS 3が一般公開されたら、Breatheを使った毎日の呼吸エクササイズを習慣にしてみませんか？

当社の「今週の壁紙」シリーズでは最近、Breathe アプリにインスピレーションを得た壁紙のセットを公開しました。これは Apple デバイスにダウンロードして使用できます。

マインドフルネスアプリについてどう思いますか？本当に効果があると思いますか？また、瞑想やリラクゼーションアプリは手首に装着するのが適切だと思いますか？

出典：BuzzFeedニュース