iPhoneとiPadのストレージ容量を解放する50以上のヒント

ストレージがほぼいっぱいですか? このガイドでは、iPhone または iPad の空き容量を増やして新しいファイルのためのスペースを確保するための 50 以上のヒントを紹介します。

iPhoneのストレージ空き容量が少なくなると、ロック画面、ホーム画面、設定アプリに「ストレージがほぼいっぱいです。設定でストレージを管理できます。」というメッセージが表示されます。

設定 アプリを開き、 「一般」 > 「iPhone/iPadストレージ」に進みます。数秒待つと、上部に合計容量と使用状況を示すグラフが表示されます。下にスクロールすると、容量を占有しているものの具体的な内容を確認できます。

iPhone のストレージ設定、Mac Finder、または Windows Apple デバイス アプリの「その他」とは何ですか?

iPhone のストレージ設定に移動するか、iPhone を Mac の Finder または Windows PC の Apple デバイス アプリに接続すると、「その他」または「システムデータ」カテゴリが表示されます。

iOSは、ファイルをアプリ、写真、メール、ローカルメディア、メッセージなどに分類した後、Siriの音声、設定、ダウンロードした辞書、ログ、メディア（音楽、ビデオ、写真）のキャッシュ、フォント、Spotlightインデックス、一時ファイル、キーチェーンやCloudKitデータベースなどの追加項目など、残りのアセットを「その他」カテゴリにまとめます。iPhoneはこれらの「その他」データを自動的に管理し、定期的に削除して空き容量を確保します。

iPhoneのストレージ設定にある「iOS」とは何ですか？

これは、実際のオペレーティングシステム（ iPhoneの場合はiOS 、iPadの場合はiPadOS ）とApple Intelligenceが占有する領域です。サイズは、デバイスに現在インストールされているiOSまたはiPadOSのバージョンとデバイスのモデルによって異なります。

最初の26の解決策は、ストレージをすぐにクリーンアップするのに役立ちます。残りの解決策は、iPhoneまたはiPadに十分なローカルスペースを常に確保するための提案です。必ず両方をお試しください。これらのヒントはすべてiOS 26に合わせて更新されています。

ローカルスペースを最適化するためのオプションをいくつか提案しましたので、ご留意ください。もちろん、すべてのヒントに従う必要はありません。それでも、確認して、納得のいくものだけを実装してください。

1. 使っていないアプリやゲームを削除する

アプリやゲームは数ギガバイトにもなり、iPhoneのストレージ容量を大量に消費します。不要なアプリを削除すれば、ストレージ容量を大幅に節約できます。また、データが不可欠なアプリがあれば、オフロードすることも可能です。

2. ビデオと写真を削除する

写真アプリを開き、不要な写真、ぼやけた写真、重複した写真を削除してください。動画を削除すると、すぐに空き容量を増やすことができます。また、「スクリーンショット」、「スクリーンレコーディング」、「バースト」、「重複」セクションにアクセスして、不要なファイルを削除してください。

ヒント：写真アプリで「選択」をタップし、1本の指で画像の上をなぞると、複数の画像を瞬時に選択できます。一番下までスクロールしても指を離さず、そのまま動かさないでください。そうすると、画像がスクロールされ続けて選択され続けます。その後、すべて削除できます。

ヒント：設定>一般> iPhoneストレージ> 写真に移動し、「ビデオを確認」を選択してください。サイズ別に整理されたビデオが表示されます。大きいビデオを選択して削除してください。

3. 「最近削除した項目」フォルダを空にする

写真アプリ内で削除したファイルは「最近削除した項目」フォルダに保存され、30日間そこに保存されます。すぐに大量の無料ストレージを取り戻すには、写真アプリ内の「最近削除した項目」セクションに移動し、そこからすべてを削除してください。

4. 役に立つ写真や動画を圧縮する

大容量の動画ファイルや写真を簡単に圧縮して保存できるので、保存容量を大幅に節約できます。そのためには、以下の2つの無料アプリをご利用ください。

• ビデオを圧縮する
• 写真を圧縮する

5. 大きなメッセージ添付ファイルを削除する

iMessageでミー文字、ステッカー、Digital Touchメッセージ、動画、音声、ZIPファイルなどを送受信すると、それらはすべてデバイスに保存されます。時間が経つにつれて、これらのメディアは数ギガバイトものローカルストレージを占有する可能性があります。メッセージアプリから添付ファイルを一括削除することで、これらのファイルを削除することができます。

6. WhatsApp、Telegram、Signalなどのチャットアプリを春の大掃除

WhatsAppやTelegramなどのサードパーティ製アプリを使っていると、どれだけの容量を消費するかに驚くでしょう！これは、送受信したメディアがすべてアプリ内に保存されるためです。さらに、デフォルトでは、参加しているグループやチャンネルで送信された写真、動画、ドキュメント、オーディオクリップ、ステッカー、ミームなどはすべてデバイスに自動ダウンロードされ、ローカルストレージを圧迫します。

これを解決するには、WhatsApp、Telegram、またはSignalを開いて会話を削除してください。また、個人、グループ、またはチャンネルのプロフィールページにアクセスして、共有されたすべてのメディアを確認することもできます。そこから簡単に削除できます。

7. 聴かない曲を削除する

音楽アプリのダウンロードセクションから、気に入らなくなった曲や聴かなくなった曲を削除しましょう。Apple Musicの曲をまとめて削除することも可能です。

8. TVアプリからオフラインダウンロードを消去する

ダウンロードした番組や映画をすでに視聴している場合は、それらを削除して空き容量を確保してください。

9. ダウンロードしたYouTube動画を削除する

約125か国で、YouTubeは動画を保存してオフラインで視聴できるようになっています。残りの国では、YouTube Premiumにご加入いただくことでYouTube動画をダウンロードできます。手動でクリップをダウンロードするだけでなく、YouTubeアプリのスマートダウンロード機能を使えば、ユーザーが気に入ると思われる動画を自動的にダウンロードできます。これらのオフラインクリップは多くの容量を消費するため、YouTubeアプリのダウンロードセクションから削除してください。

10. VLC などのアプリをチェックして、映画やテレビ番組などを削除します。

VLC などのメディア アプリ内にビデオがある場合は、それらを開いてファイルを削除し、スペースを解放します。

11. ファイルアプリの「iPhone内」セクションをクリーンアップする

「iPhone内」セクションに保存されているファイルは、iPhoneのローカルストレージを占有します。不要なファイルやフォルダを削除するか、「iPhone内」セクションからiCloud DriveまたはGoogle Driveなどのクラウドストレージサービスに移動してください。

12. 保留中のiOSアップデートファイルを削除する

新しいiOSアップデートファイルがiPhoneにダウンロードされ、インストールを待つ間、そのまま放置されている場合があります。すぐに大量の空き容量を確保したい場合は、「設定」 > 「一般」 > 「iPhoneストレージ」と進み、エントリのリストを下にスクロールして、iOSファイルを見つけたらタップして削除してください。

13. 添付ファイル付きのメモを削除する

メモアプリでは、写真やスクリーンショットなどを追加できます。さらに、メモに絵を描いたり、スキャンした画像を添付したりすることもできます。これらはすべて、メモのサイズを大幅に増加させます。

これを解決するには、メモアプリを開いて検索バーをタップします。次に、添付ファイル付きのメモ、スキャンした書類付きのメモ、描画付きのメモを1つずつ選択し、不要なエントリを削除します。完了したら、「最近削除した項目」フォルダからも忘れずに削除してください。

14. 高品質なアクセシビリティ音声を削除する

アクセシビリティ音声機能を使用していない場合でも、オプションをいじって大容量の高画質ファイルをダウンロードしてしまったことがあるかもしれません。以下の手順に従って、これらのファイルを確認して削除してください。

1. 設定 アプリを開き、 「アクセシビリティ」 > 「読み上げと読み上げ」  > 「音声」に移動します。
2. 言語を選択し、「音声」をタップします。音声の横にダウンロード矢印アイコンが表示されていない場合は、すでにダウンロード済みです。左にスワイプして「削除」をタップしてください。

注：ほとんどの音声ファイルは小さいですが、「Alex」はファイルサイズが843MBとかなり大きい部類に入ります。そのため、フル音質でダウンロードされていないことを確認してください。もしフル音質でダウンロードされていた場合は削除してください。

15. 古いボイスメールを削除する

古いボイスメールを受信トレイに溜め込んで、iPhoneの貴重なストレージ容量を無駄にしないでください。不要なボイスメールを削除するには、電話アプリを開き、 「ボイスメール」をタップしてメッセージを選択し、「削除」をタップしてください。

重要：ボイスメールを完全に削除しない限り、削除したボイスメールはストレージを解放しません。完全に削除するには、「ボイスメール」タブの一番下までスクロールし、「削除済みメッセージ」 > 「すべて消去」をタップしてください。

16. ダウンロードした書籍を削除する

ブックストアからダウンロードした電子書籍、特に音声や動画などの拡張機能が付いた教科書は、数ギガバイトものストレージ容量を消費することがあります。ブックアプリを起動し、 「ライブラリ」タブに移動して、不要になった書籍を削除してください。メニューボタンをタップし、書籍を選択してゴミ箱アイコンをタップしてください。

17.ポッドキャストを削除する

Podcastsアプリには、時間の経過とともに多くのエピソードがダウンロードされている可能性があります。それらを削除するには、Podcasts アプリを開き、「ライブラリ」 > 「ダウンロード済み」に移動します。次に、ポッドキャストを長押しして「ダウンロードを削除」をタップします。

18. Safariのウェブサイトデータを消去する

iPhoneの「設定」 > 「アプリ」 > 「Safari」に移動し、「履歴とWebサイトデータを消去」をタップします。これですぐに空き容量が確保されます。

19. オフラインSafariリーディングリストのキャッシュを削除する

iPhoneの設定を開き、「一般」 > 「iPhoneストレージ」をタップします。ここで「Safari」を選択します。最後に、「オフラインリーディングリスト」を左にスワイプして「削除」をタップします。

20. 使っていないSafari拡張機能を削除する

iPhoneやiPadでSafariの拡張機能を使っていますか？インストールした拡張機能で使わないものがあれば削除しましょう。そうすることで、他のもののためのスペースを確保できます。

21. 迷惑メールを削除する

迷惑メールを大量に受信すると、メールとその添付ファイルがiPhoneの不要な容量を消費してしまうことがあります。迷惑メールを削除するには、メールアプリを開き、「メールボックス」画面で「迷惑メール」を選択し、 「編集」 > 「すべて選択」 > 「削除」をタップします。すべてのメールアカウントでこの操作を行うようにしてください。ついでにゴミ箱も空にしておきましょう。

22. 不要なメールアカウントを削除する

デバイスに複数のメールアカウントを追加している場合は、いくつか削除することを検討してください。不要なメールや添付ファイルをダウンロードしなくて済むため、iPhoneのバッテリー消費を抑えるだけでなく、容量を節約することにもつながります。

23. アプリのキャッシュをクリアする

iOSとほとんどのアプリは、アプリキャッシュを独自にスマートに管理します。ただし、SlackやTwitterなど一部のアプリでは、ユーザーが任意でアプリキャッシュをクリアできます。空き容量がどうしても必要な場合は、これらのアプリキャッシュを削除できます。ただし、アプリを使い始めるとキャッシュが再構築されることに注意してください。

24. アプリを削除して再インストールする

アプリのサイズが大きく、キャッシュをクリアするオプションがない場合は、削除して空き容量を増やし、後で再度ダウンロードすることができます。例えば、Facebook、Instagram、X、YouTubeなどのアプリはサイズが大きくなることがあります。さらに、これらのアプリは既にすべてのデータをサーバーに保存しています。そのため、容量が必要になったら、遠慮なく削除してください。後でいつでも再インストールできます。

25. ダウンロードした辞書を削除する

あまり多くはありませんが、ダウンロードした辞書を削除すると、空き容量を少し増やすことができます。「設定」 > 「一般」 > 「辞書」に移動し、チェックマークの付いた辞書をタップすると削除されます。

26. Apple Intelligenceをオフにする

Apple Intelligenceは、iPhoneまたはiPadのローカルストレージを6～10GBほど消費します。使用しない場合は、iOS設定> Apple IntelligenceとSiriに移動し、 Apple Intelligenceのスイッチをオフにしてください。

iPhoneの空き容量を維持するためのヒント

これらの推奨事項を使用すると、iPhone の特定の機能を設定して、使用するスペースを節約したり、ローカル スペースを空けたままにしたりできます。

1. iPhoneを定期的に再起動する

iPhoneの電源を切って入れ直すと、不要なキャッシュやファイルが削除され、空き容量が増えることがあります。そのため、週に1回程度は必ずこの操作を行ってください。

2. iPhoneのカメラを高効率で写真やビデオを撮影するように設定する

iPhoneは、箱から取り出した状態では既に高効率フォーマットで写真を撮影します。このフォーマットは、容量を大幅に節約します。ただし、ご自身またはデバイスにアクセスできる誰かがこの設定を変更した場合は、「設定」 > 「カメラ」 > 「フォーマット」に移動し、 「高効率」が選択されていることを確認してください。

3. iPhoneのビデオ録画を4Kではなく1080pに設定する

iPhoneは4K動画を録画できますが、多くの容量を消費します。デバイスの空き容量が不足しがちな場合は、1080p、30fpsな​​どの低フレームレートで録画するよう設定することを検討してください。設定するには、「設定」 > 「カメラ」 > 「ビデオ録画」で、適切な設定を選択してください。

4. iCloud写真を使う

Appleアカウントごとに5GBのiCloudストレージを無料でご利用いただけます。十分ではないかもしれませんが、iCloud+にご加入の場合は、iPhoneでフル解像度の写真と動画をiCloudに保存し、サイズが小さいものはローカルに保存するように設定できます。「設定」 > 「アプリ」 > 「写真」と進み、「iCloud写真」を有効にしてください。次に、 「iPhoneストレージを最適化」のセルにチェックを入れてください。

iCloud フォトを使用しない場合は、Google フォトや Dropbox などの代替手段を使用できます。

5. HDR重複をオフにする

最新のiPhoneは既にスマートHDRで撮影できます。ただし、古いモデルをお持ちの場合は、「設定」 > 「カメラ」に移動し、 「通常の写真を保存」のトグルをオフにしてください。これで、iPhoneは画像のHDRバージョンのみを保存します。重複する非HDRバージョンは保存されません。

6. アプリがメディアを2か所に保存するのを止める

チャットアプリはこの点で悪名高いです。例えば、WhatsAppで写真を受信すると、1枚はiPhoneの写真アプリに保存され、もう1枚はWhatsAppアプリ内に残ります。その結果、同じ画像が2倍の容量を占有することになります。これを解決するには、チャットアプリの設定を開き、カメラロールへの画像の保存を無効にしましょう。

7. iOSの自動ダウンロードを無効にする

「設定」 > 「一般」 > 「ソフトウェア・アップデート」 > 「自動アップデート」に移動し、「自動ダウンロード」の「iOSアップデート」のスイッチをオフにします。これで、iPhoneをアップデートする際に、iOSファイルを手動でダウンロードできるようになります。

8. 音楽ストレージを最適化する

iPhoneの設定>アプリ>ミュージック>ストレージを最適化に進みます。ストレージを最適化 のスイッチをオンにして、4 GBまたは8 GBを選択します。これで、iPhoneのストレージ容量が少なくなると、しばらく聴いていないダウンロード済みの曲が自動的に削除されます。

9. 自動音楽ダウンロードを無効にする

「設定」 > 「アプリ」 > 「ミュージック」に移動し、 「自動ダウンロード」のスイッチをオフにしてください。これにより、Apple Musicからライブラリに追加した曲はオフライン再生用にダウンロードされなくなり、ローカルストレージを消費しなくなります。

10. アプリの自動ダウンロードを無効にする

iPhoneまたはiPadを複数お持ちですか？もしそうなら、他のiPhoneまたはiPadに新しいアプリをダウンロードすると、あなたのiPhoneにも自動的にダウンロードされるオプションがあります。逆も同様です。ただし、これは必ずしも便利とは限りません。この機能を停止するには、「設定」 > 「App Store」に移動し、「自動ダウンロード」の下にある「アプリのダウンロード」のスイッチをオフにしてください。

11. Booksアプリによるコンテンツの自動ダウンロードを停止する

iPadで読むために本をダウンロードしたとします。設定によっては、iPhoneに自動的にダウンロードされ、ローカルストレージを占有してしまうことがあります。これを避けたい場合は、iPhoneの「設定」 > 「App」 > 「ブック」に移動し、 「他のデバイスからの購入」のスイッチをオフにしてください。

12.ポッドキャストアプリによるエピソードの自動ダウンロードを停止する

Apple Podcastsアプリは新しいエピソードを自動ダウンロードできます。設定>アプリ> Podcast >自動ダウンロード>オフからオフにすることをご検討ください。

スクリーンショットを撮ったら、サムネイルをタップし、共有ボタンをタップして送信/使用します。スクリーンショットが溜まらないように、ゴミ箱アイコンをタップしてすぐに削除してください。

14. 音楽をローカルで同期する代わりにストリーミングを使用する

膨大なオフラインライブラリを用意する代わりに、Apple Music、Spotify、Netflix、Prime Video などのサービスからお気に入りをストリーミングすることもできます。

15. Siriの声を頻繁に変えない

Siriの応答音声を変更すると、高音質の音声がデバイスにダウンロードされます。この問題に対処するには、1つの音声を使い続け、頻繁に切り替えないようにしてください。

16. SafariでファイルをiCloudにダウンロードするように設定する

iPhone の「設定」 > 「アプリ」 > 「Safari」 > 「ダウンロード」に移動し、ダウンロードしたファイルを 「iPhone 内」ではなくiCloud Driveに保存するように設定します。

17. 30日後にメッセージを自動削除するように設定する

メッセージは蓄積され、徐々に膨大なサイズになっていくことがあります。30日または1年後に自動削除するように設定することで、この問題を解決できます。 「設定」 > 「アプリ」 > 「メッセージ」 > 「メッセージを保存」に移動し、「永久に」以外のオプションを選択してください。

18. 音声メモを2分間聞いた後に期限切れにして削除するように設定する

メッセージ アプリの設定から、音声メッセージの下の「有効期限」をタップし、2 分後に破棄するように設定します。

19. メッセージで低品質のメディアを送信する

iMessageで低画質で画像を送信することもできます。これにより、容量を節約でき、インターネット回線が遅い場合でも素早く送信できます。「設定」 > 「アプリ」 > 「メッセージ」に移動し、「低画質で写真のプレビューを送信」をオンにしてください。

20. iCloud写真共有を無効にする

iCloud写真共有を使用すると、写真やビデオを共有したり、他の人の共有アルバムを購読したりできます。購読したアルバムは自動的にデバイスにプッシュされるため、この機能をオフにするとiPhoneとiPadのストレージ容量を節約できます。

「設定」 > 「アプリ」  > 「写真」で共有アルバムを無効にするだけです。このオプションをオフにすると、デバイスから共有されている写真がすべて削除されます。

21. アプリの代わりにウェブブラウザを使う

X、Facebook、YouTube など、頻繁に使用するアプリの Web バージョンの使用を検討してください。スペースを節約できるだけでなく、画面を見る時間も短縮できます。

22. 組み込みオプションの使用にこだわる

Apple製のアプリは一般的にサイズが小さいので、デフォルトのアプリに切り替えることを検討してください。例えば、SwiftKeyの代わりに標準キーボード、Spotifyの代わりにApple Music、EvernoteやOneNoteの代わりにApple Notesを使うことができます。

23. 動画を切り抜いて意味のある部分だけを残す

大きなビデオ ファイルがあっても、実際に重要な部分がほんの一部だけである場合は、ビデオをトリミングしてその小さな部分を保存し、残りを破棄することができます。

24. Mac、PC、または他の携帯電話にメディアを転送する

iPhone のストレージ容量が少なく、データを削除したくない場合は、そのデータをコンピューターまたは別の電話に転送するのが実用的な選択肢の 1 つです。

25. 新しく始める: iPhoneを消去して新品として設定する

ストレージ容量が常に不足しているのが気になるなら、iPhoneのデータを消去することを検討してみてください。次に、iPhoneを新しいデバイスとして設定します（つまり、バックアップを復元しないでください）。Appleアカウントでサインインするだけで、iCloudに保存していた連絡先、リマインダー、カレンダーの予定、写真などが復元されます。その後は、iPhoneを整理整頓するために、必要なアプリだけをダウンロードしましょう。

26. 512GBまたは1TBのiPhoneを選ぶ

最後に、新しいiPhoneに買い替える際は、少しお金を出して、今お使いのiPhoneよりもストレージ容量の大きい上位モデルを購入することを検討してみてください。そうすれば、今後数年間、デバイスを安心してお使いいただけます。

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