Apple Watch と iPhone のアクティビティ アプリとフィットネス アプリに手動でデータを追加して、3 つのリングをすべて閉じる理由と方法について説明します。
Apple Watchのアクティビティ目標とリングを毎日完了するのは簡単ではありませんが、アクティビティ目標を破ることを推奨しているわけではありません。アクティビティ目標とリングの最大の目的は、健康的なライフスタイルを送ることです。達成が不可能に思える時もあるかもしれませんが、それでも毎日リングを完了できるよう、最善を尽くしてください。
しかし、ワークアウト前にApple Watchを装着し忘れたり、Apple Watchのバッテリーが切れていてワークアウト前に充電する時間がなかったらどうなるでしょうか？ これから行うアクティビティが、その日のリングを1つ以上埋める唯一の選択肢だった場合、そのアクティビティを逃してしまうことになります。
別の例として、アクティビティデータを共有している友達とフレンドリーな競争（はい、これはチートです）で勝ちたい、という理由でその日の目標をクリアしたいだけかもしれません。あるいは、記録を失わずにチートデーを取りたいだけかもしれません。
理由が何であれ、データを手動で追加することで、アクティビティ アプリとフィットネス アプリのMove、Exercise、Stand リングを閉じることができます。
なお、iPhone を iOS 18 に、Apple Watch を watchOS 11 にアップデートしている場合は、リングを一時停止して、連続記録を中断せずに休憩することもできます。
目標をよく理解する
各リングに何が必要かを知ることが、リングを手動で閉じるための鍵となります。
- Move（ピンク）： Moveリングは、毎日消費カロリーに応じて色づきます。これは、設定したカロリー目標に基づいています。
- エクササイズ (緑):エクササイズ リングでは、1 日あたり少なくとも 30 分間エクササイズすることが求められ、毎日の目標を他の数値に変更していない限り、すべてのユーザーに対して同じになります。
- スタンド（青）:スタンド リングは、毎日 12 時間の異なる時間、または設定した目標の間、少なくとも 1 分間立つことを求めます。
アクティビティリングを閉じるには、ワークアウトデータを手動で追加します
以下の手順に従って、実際のまたは偽の運動データを手動で入力し、iPhone と Apple Watch で毎日のアクティビティ リングを閉じます。
1) iPhone でヘルスケア アプリを開き、 右下の「ブラウズ」をタップします。
2) 「アクティビティ」をタップし、 次の画面から「ワークアウト」を選択します。
注：アプリのワークアウトエリアにアクセスする方法は他にもあります。例えば、概要画面の「お気に入り」からアクセスすることもできます。ワークアウトを作成できる場所まで移動してください。
3)右上隅の「データを追加」をタップします。
4)ワークアウト画面上部のアクティビティタイプを選択します。アメリカンフットボールからヨガまで、様々なワークアウトオプションから選択できます。重要なのは、目標とするリングに応じて、カロリー（アクティブカロリー）、距離、またはその両方を含むアクティビティを選択することです。
5)アクティビティの種類を選択したら、カロリー数や距離を入力して追加します。
6)開始時間と終了時間をタップして選択します。これは特にエクササイズとスタンドのリングを埋める際に重要です。
7)最後に、すべてのデータを手動で入力したら、右上の「追加」をタップします。
iPhoneのフィットネスアプリ、またはApple Watchのアクティビティアプリを開くと、リングが閉じているのが確認できます。Apple Watchが同期して新しい情報を更新するまで、数分かかる場合があります。
例
Apple Watchを装着していなかったために、その日の目標を手動で閉じる場合は、アクティビティで消費できると思われる数値と量を入力できます。例えば、1日に30分走って通常200カロリーを消費している場合、リングを埋めるのに必要なのはそれだけなので、そのデータを入力するだけです。
一方、詳細がわからない場合や、急いでリングを閉めようとしている場合は、確実に閉めるためにやり過ぎてしまう可能性があります。例えば、アメリカンフットボールのワークアウトでは、2,000カロリーを消費し、距離は25キロメートル、約12時間です。すると、あっという間にすべてのリングが閉まります！
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iPhoneとApple Watchからワークアウトデータを削除する
設定した偽のワークアウトや間違ったワークアウトについて気が変わった場合は、そのワークアウトとそのデータを削除できます。
1) iPhone のヘルスケア アプリに戻り、 「参照」をタップします。
2) 「アクティビティ」をタップし、 「ワークアウト」を選択します。
3)下にスクロールして「 すべてのデータを表示」を選択します。
4)ヘルスケアアプリのハートアイコンが表示されているエントリを左にスワイプし、「削除」 > 「ワークアウトとデータを削除」をタップします。 「編集」をタップし、赤いマイナスボタンを押して削除することもできます 。
選択したアクティビティの種類によっては、他の項目の調整が必要になる場合があることにご注意ください。例えば、上記のアメリカンフットボールの例では、 「運動時間」セクションのデータも削除する必要があるかもしれません。
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